Er det trygt å ha en massasje under svangerskapet?

Massasje kan ha mange fordeler i løpet av svangerskapet, og det kan være trygt for de fleste gravide kvinner. Imidlertid bør alle gravide få godkjenning fra sine helsepersonell før du mottar en massasje, og ta nødvendige forholdsregler for å beskytte komfort, trivsel og sikkerhet for sine barn og seg selv. Typer

Det finnes en rekke forskjellige typer massasje tilgjengelig. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler svensk massasje, siden den bruker mildt press for å slappe muskler som kan bli berørt av graviditet og bedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Gravide kvinner må unngå varme, slik som massasje med varme steiner eller dampende rom. Å bli overopphetet kan føre til mindre blodgjennomstrømning til babyen som morens pulsen øker, og kan også skade babyen som vokser cellene.
Fordeler

Massasje under svangerskapet kan redusere muskelsmerter, inkludert rygg smerter og leddsmerter at mange gravide opplever. Det kan også redusere hevelse i ankler og ben, og forbedre sirkulasjonen av lymfe og blod gjennom muskler og vev. Massasje kan lindre isjiasnerven smerter forårsaket av den voksende livmoren trykke på viktige nerver som går gjennom bena. Massasje fremmer også avslapning og reduserer nivåene av stresshormoner i kroppen. Mange gravide kvinner opplever at det å være avslappet og mindre verkende også hjelper dem å sove om natten.
Time Frame

Selv om mange helsepersonell anser massasje for å være trygg gjennom hele svangerskapet, kan noen leger og massører anbefaler å vente til etter første trimester, når den generelle risikoen for spontanabort reduseres betraktelig. Dessuten kan gravide kvinner opplever at deres behov for massasje øker etter hvert som svangerskapet skrider frem og legger mer belastning på muskler og nerver. Gravide kvinner som opplever betydelige smerter, smerter eller hevelse eller alvorlig stress, kan være lurt å motta jevnlige ukentlig eller bi-ukentlig massasje.
Hensyn

Gravide kvinner bør ta vare ikke å ligge på ryggen i mer enn noen få minutter, siden dette kan komprimere store blodårene og føre til mindre oksygen for både mor og baby. Selv om noen massasje terapeuter har tabeller som er spesielt designet for å imøtekomme en gravid kvinnes mage og tillate henne å ligge på magen hennes, anbefaler American Graviditet Association at gravide kvinner ligge på sin side under massasje.
Expert Insight

Under graviditet er det best å få massasje fra en sertifisert prenatal massasje terapeut. Disse terapeuter har ekstra opplæring i sikkerhet og komfort behovene til gravide kvinner. The American Massage Therapy Association (AMTA) har en søkbar katalog av terapeuter på deres hjemmeside, link under, som inkluderer en opsjon for graviditet massasje. OB /GYNs, jordmødre og lignende helsepersonell kan også være i stand til å anbefale sertifisert prenatal massasje terapeuter.
Advarsel

Gravide kvinner med eventuelle komplikasjoner, inkludert svangerskapsforgiftning, placenta forhold, høyt blodtrykk forårsaket av graviditet, truet spontanabort eller for tidlig fødsel bør ikke motta massasje uten særlig godkjennelse fra helsepersonalet. Kvinner som har hatt tidlige sammentrekninger eller vesentlige Braxton-Hicks sammentrekninger bør sørge for å velge en sertifisert prenatal massasje terapeut som kan unngå å trykke på sensitive trykkpunkter (se Resources nedenfor).