Slik unngår du at åreknuter Når gravid

Graviditet er en tid med store forandringer for kropp og sinn. Selv om det kan være masse spenning om den forestående fødselen, kan visse endringer føre til bekymring for mor-å-være. Mange kvinner utvikler åreknuter under svangerskapet, noe som kan legge en demper på andre positive sinn og kropp endringer. Forebygging av åreknuter innebærer enkle endringer som kan gjøre svangerskapet en mer behagelig opplevelse. Instruksjoner
en

Trening leggmusklene. Forplikte seg til en daglig styrking regime som inkluderer stretching og lav effekt aerobic trening som gåing. Konsekvent trening forbereder underkroppen for de ekstra graviditet pounds og livmor press ved å opprettholde tilstrekkelig blodstrøm i hele regionen. Siden åreknuter kan skyldes utilstrekkelig blodtilførsel, er det viktig å ligge ett skritt foran denne plagsom tilstand.
2

Undersøke fottøy. Velge for lavt eller ingen heeled sko å gi lavere kroppen med en bred base av støtte. Iført høye hæl sko kan plassere ekstra belastning på bena som de sliter med å balansere din voksende rammen. Sørg for at føttene og anklene føler deg komfortabel inni skoene. Dette er spesielt viktig under svangerskapet fordi føttene og anklene kan hovne opp eller vokse i denne perioden. Iført trange sko kan begrense blodgjennomstrømningen og bidra til utviklingen av åreknuter. Det kan være nødvendig å kjøpe sko i en bred bredde eller større størrelse for maksimal støtte.
3

Ditch stramt eller restriktive klær. Velg plagg som gir lavere kroppen med "pusterom" for å forebygge åreknuter når du er gravid. Dette gjelder også for tilbehør plagg som sokker og smykker. Prøve seg fødselspermisjon klær som er laget med elastisk stoffer som Lycra. Iført trange elementer kan hindre blodstrømmen og til slutt skade blodkar. Vanligste lovbrytere inkluderer undertøy og jeans.
4

Ta hyppige pauser. Sitt med bena hevet i 5 til 10 minutter etter tunge arbeidsperioder. Å være på føttene for lenge kan plassere utilbørlig press på underkroppen så hviler bena er viktig. Selv sitter ved en pult kan virke avslappende, kan bena også bli lei av å være i ro for lenge. Masser bena til å gjenvinne tilstrekkelig sirkulasjon under og etter lengre perioder med stillstand.
5

Utvid kampen inn sover timer. Sirkulasjonen stopper ikke bare fordi du sover, og verken bør forebyggende arbeid. Bruk en pute til å støtte opp bena til å slappe av årer og muskler. Sove på venstre side for å ta presset av kroppens største blodåre, som ligger på høyre side. Bruke flere puter for å hindre underkroppen trykkpunkter.