Hvordan å massere perineum under graviditeten

The perineum er arealet av hud og vev som går mellom skjedeåpningen og endetarmen. Det er det området som kvinner snakker om når de refererer til "rive" under fødsel, og det er huden som er kuttet av en lege under fødselen i en prosedyre som kalles en episiotomi. Ifølge William og Martha Sears, forfatterne av "The Birth Book" og bidragsytere til Childbirth.org, masserer dette området bidrar til å strekke vevet, noe som kan redusere rive og episiotomies og ubehagelig brennende følelse mange kvinner føler seg under fødselen. De har også kreditt perineum massasje med raskere etter fødselen healing. Dette er en praksis du kan fullføre daglig, med start ca 30 til 35 uker inn i svangerskapet. Du trenger
Oil
Mirror (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Velg en olje. Kaldpresset oljer er bedre fordi de er mindre bearbeidet og inneholder vanligvis færre giftstoffer. Unngå baby olje eller mineralolje fordi de er kjent for å tørke ut huden hos noen mennesker. Olivenolje er et vanlig valg, som er mandelolje, jojobaolje og druekjerneolje. Se Ressurser for en spesielt formulert flerårig massasjeolje.
2

Varm oljen ved å plassere beholderen i en bolle med varmt vann. Dette gjør ting beroligende og mer behagelig. Forsiktig bruke noe av oljen til perineum og til din (eller din partners) hender. Hvis du gjør massasje selv, bruke et speil for å hjelpe deg med å finne den perineum.
3

fokusere intenst på avslapping, betaler oppmerksomhet til pusten din. Visualisere perineum avslappende og strekker seg i løpet av denne massasje. Hvis du er anspent, vil musklene dine knipe, og det vil ikke være en behagelig opplevelse. Fokuser på å slappe kjeve ofte resulterer i avslappende musklene i skjeden gulvet.
4

Begynn masserer ved å ha din partner eller bruker selv en godt oljet tommelen forsiktig inn i skjedeåpningen. Hvis du er komfortabel, bruke to tomler. Kjør tommelen (e) rundt kanten av skjedeåpningen, forsiktig legge press nedover og utover i begge retninger. Påfør nok press slik at du føler en veldig mild strekk eller brennende følelse. Du ønsker ikke å skape smerte med denne massasje, bare en mild strekk. Gjenta disse bevegelsene i opptil fem minutter, forsiktig, men bestemt massere perineum og bunnen av skjedeåpningen.
5

Flytt til det ytre området av perineum, som starter i midten og bruke tomlene til å kna utover som om du gjør en lavere-case "m". Dette vil bidra til å løsne og strekke dette vevet. Denne prosessen tar litt tid, du kan ikke merke noen bedring i elastisitet i begynnelsen. Gjenta prosessen daglig.