Hvordan Stopp Kvalme når du tar Prenatal Vitaminer

Kvalme og oppkast påvirker anslagsvis 80 prosent av gravide kvinner. Oftest på grunn av morgenkvalme, symptomene nå sin topp i løpet av første trimester av svangerskapet. Verre kan symptomene bli forverret av prenatal vitaminer. Mye oppkast og manglende evne til å ta vitaminer må tas opp, fordi de gir deg de næringsstoffene som er nødvendige for å holde deg og barnet i livmoren sunt. Instruksjoner
en

Snakk med legen din om hvilke prenatal vitaminer du må ta daglig. I løpet av første trimester av svangerskapet, er det rimelig for legen din å holde inntaket av jern, hvis prenatal vitaminer er fast bestemt på å være årsaken til dine symptomer. Jern er den ernæringsmessige supplement oftest knyttet til kvalme og oppkast.
2

løpet av første trimester, bør du ikke slutte å ta minst 0,4 mg folsyre, som hindrer medfødte misdannelser på babyens hjerne og ryggmargen. Hvis du tidligere har hatt en baby med hjernen eller ryggmargen defekt, er en høyere dose på 4 mg daglig anbefales.
3

gjenoppta din jerntilskudd i løpet av andre trimester av svangerskapet, dersom symptomene av morgenkvalme er forventet å avta. Du trenger minst 30 mg elementært jern daglig.
4

å unngå utløsende symptomer, ta prenatal vitaminer ved sengetid. Du kan sove gjennom det verste av kvalme.
5

Enten du velger å ta prenatal vitaminer etter frokost, lunsj eller middag, sørg for at du ikke spiser et tungt måltid på forhånd. En komplett måltid distends magen, noe som gjør deg mer utsatt for kvalme og oppkast når du tar jern.
6

Ikke ta prenatal vitaminer på tom mage, heller. Uten mat, kan jern irritere slimhinnen i magen. Når du tar prenatal vitaminer, spise mer hyppige måltider med mindre porsjoner anbefales.
7

Ta prenatal vitaminer med et måltid som er rikt på karbohydrater og lite fett. Kullsyreholdige og sure drikker også redusere kvalme og oppkast.
8

Ta jern med vitamin C. Vitamin C øker absorpsjonshastigheten av jern i magen. Dette reduserer sannsynligheten for magen irritasjon.
9

Når du tar prenatal vitaminer, unngå kvalme utløser så mye som mulig. Noen triggere inkluderer sterke lukter, mat teksturer, bevegelse, støy, varme, fuktighet og tretthet.
10 p Hvis din kvalme og oppkast fortsatt vedvarer når du tar prenatal vitaminer, ta kontakt med fødselslege din. Hun kan foreskrive vitamin B6 (pyridoksin), metoklopramid, meclizine eller diphenhydramine å lindre symptomene. Disse stoffene kan trygt gis til gravide kvinner.