Hvordan lage flytende diett Shakes

Flytende diett vibrering er rask og enkel, og de er en fin måte å starte dagen. Du kan erstatte en av dine måltider med en shake, eller ha dem som en snack etter en hard treningsøkt. Endre dine ingredienser så du ikke blir lei, og ta dem med deg når du er i en hast. Flytende diett vibrering er ikke bare velsmakende, de er en fin måte å gå ned i vekt og holde sulten i sjakk. Du trenger
BlenderIce cubesProtein powderFresh eller frossen fruitWater, melk, eplejuice eller appelsinjuice
Vis flere instruksjoner
en

inn din blender på kjøkkenbenken, men ikke koble den til eller slår den på ennå.
2

Plasser en håndfull isbiter i blenderen og sette blender lokket på. Plugg blender, og trykk på isen knuse knappen. Hvis du ikke har en isen knuse innstilling, og deretter bruke din høyeste og raskeste innstilling.
3

Legg en kopp hvilken væske du ønsker å bruke. For å gjøre en creamier shake, bruker melk (soya, mandel, fett-fri eller ris). For å gjøre shake mer som en frukt drikke, legge ren appelsinjuice eller eplejuice. Alternativt kan du legge halvparten melk og halvparten vann, eller halv juice og halvparten vann, for å redusere antall kalorier mens du beholder smaken.
4

Legg en halv kopp din favoritt frukt. Ananas og bær er lave i kalorier og gi et utbrudd av smaken med ekstra vitaminer. Du kan bruke fersk frukt, frossen frukt eller knust ananas fra en kan, så lenge de har blitt bevart i sin egen juice.
5

Sett lokket på blenderen og vri blender på medium å blande væsken og frukt. Blend til frukten har blitt en væske. Snu blender og fjern lokket.
6

Legg en skje med ditt favoritt protein pulver. Sørg for at den er ren protein og er ikke lastet med for mye sukker, karbohydrater og fett. Se etter en merkevare som Dymatize ISO-100, som har ren whey isolat og inneholder ingen laktose. Protein pulver kommer i en rekke varianter, så velg den du finner for å være den mest velsmakende.
7

Sett lokket på blenderen og slå på medium. Når alt pulveret er blandet grundig, slår blender, fjern lokket og hell i et stort glass. Ta en slurk og nyt!