Hvordan være en sunnere Person

Hvis du bruker den unnskyldning at du ikke kunne gjøre, utføre, komplett eller delta på noe mer enn en eller to ganger i året på grunn av ikke helt bra, så din helse er ikke på et optimalt nivå. Ifølge Center for Disease Control, mens moderne medisin kan utvide mengden av livet ditt, er det ingen garanti for at det forbedrer kvaliteten på livet ditt. (Se Referanser 1) En usunn livsstil kan bidra til mindre enn optimal helse nivåer. Hvilke tiltak kan iverksettes nå for å oppveie potensielt ødeleggende og invalidiserende påvirker av dårlig helse? Du trenger
treningsutstyr
Organization Tools
Vis flere Instruksjoner
Hvordan bli sunnere
en

Pust bedre. Tar dypere åndedrag bidrar til å øke mengden av oksygen til cellene. Forhøyede oksygennivå styrke energiforsyningen som resulterer i en økt evne til å utføre dagligdagse oppgaver uten tretthet. Lengre, dypere åndedrag reduserer hvilepuls og blodtrykk fører til bedre hjerte og lungefunksjon, noe som reduserer risikoen for hjerteproblemer.

Puste gjennom nesen er den foretrukne puste metoden. Inhaling gjennom nesen bidrar til å filtrere og varme innkommende luft. Bakterier og støv er mindre sannsynlighet for å angi kroppen og forårsake infeksjoner. (Se Referanser 2)
2

Få et grep for å trekke stress. Begynn med å forbedre organisatoriske ferdigheter. På slutten av dagen, samle alle de nødvendige tingene for neste dag. Dette inkluderer klær, frokost, lunsj, vesker og nøkler for alle familiemedlemmer. Mornings som er stress gratis hjelp satte tonen for dagen. En bedre forberedt morgen bidrar til å unngå å velge usunn mat og drar sent, noe som reduserer risikoen for fartsovertredelse eller distrahert kjøring. Å være bedre forberedt natten før gjør at kroppen til å slappe av og unngå søvnløse netter, også resulterer i bedre helse. (Se Referanser 3)
3

Flytt musklene dine. Trening tar mange former og kan plasseres hvor som helst i en over-planlagt dag. Ankommer på jobb 10 minutter tidligere og går enten utenfor eller inne arbeidsstedet er en start. Legge en annen 10-minutters økt under lunsj eller før du forlater er et annet alternativ. Vekt trening, Yoga og Pilates øvelser er en flott måte å starte eller avslutte dagen. I stedet for å sitte og vente under karate klasser eller fotball praksis, ta joggesko og ta en tur. Hvis du ikke finner tid til å trene, må du kanskje finne tid til å være syk. (Se Referanser 4)
4

Ta testen. Kunnskap er avgjørende for å forebygge sykdom. Gjør det et poeng å vite blodtrykket, hvilepuls, kolesterol og triglyserider. Ta et bilde av dine føflekker og merker som skal brukes for sammenligning i fremtiden. Holde oversikt over forebyggende tjenester som vaksiner og filmvisninger. Ta initiativ til forebyggende helse og unngå å sette av avtaler. Planlegg årlige physicals rett før bursdagen din innstilling tilstanden ikke feire før etter avtale. Belønn mammografi med manikyr og colonoscopies med ferier. (Se Referanser 5)