Hvordan holde deg fysisk og mentalt utfordret

Alle bør holde seg fysisk og mentalt utfordret til å leve et sunt og oppfylle liv. Imidlertid kan noen mennesker gjør noe, men sitte inne husene sine. De som ikke er fysisk eller mentalt aktive bør begynne å gjøre aktiviteter som stimulerer deres kropper og sinn. Noen av disse aktivitetene omfatter trene, ta college kurs, spille minne spill og sosialt samvær med andre. Instruksjoner
en

Exercise. Foruten å redusere risikoen for å utvikle sykdommer og hjelpe opprettholde en sunn kroppsvekt, setter trening du i bedre humør og gir deg mer energi til å gjøre dine vanlige, daglige oppgaver. Hvis du ikke har trent på lenge, bygge din utholdenhet. Gå for en 20-minutters tur med hunden din eller spille basketball. Når du kommer i form, ikke vanskeligere treningsøktene, som jogging i en time fem dager i uken eller gå fjellklatring. Utfordre deg selv med fysiske aktiviteter som du aldri trodde du kunne gjøre.
2

Meld deg på et college kurs. Selv om du allerede har uteksaminert med en høyskole grad, skader det aldri å lære noe nytt. Bestem hvilket emne du ønsker å lære mer om og gå til et lokalsamfunn college for å melde deg på en klasse. Ikke la deg skremme om du har vært ute av skolen for en stund. Mange instruktører er villig til å tilby ekstra hjelp etter klasse, og de fleste høgskoler har veiledere som hjelper elevene i nød. Spill
3

mentalt utfordrende spill, som kryssord, Sudoku og bøddel. Disse spillene er ikke bare moro å spille, de også kan forbedre din hukommelse. Internett tilbyr også mange spill som forbedrer hukommelsen. Tren hjernen din ved å løse gåter, puslespill, logikk problemer og sinn puslespill online.
4

Tilbring tid med familie og venner. Ifølge Mayo Clinic, sosialt samvær med andre bidrar til å bekjempe depresjon og stress. Hvis du ikke har noe å gjøre på en lørdag kveld, ring en av vennene dine og be henne om å gå og se en film med deg. Også, gjør en innsats for å delta på arrangementer som du er invitert.