Hvordan å kjøle seg ned i varmt vær

Ekstrem varme kan være en reell smerte. Det kan gjøre deg døsig og trøtt, lat, gi deg muskelkramper og med at du føler deg svimmel og ør. Hvis du er ute etter noen forfriskende kjølig luft midt i intenst varme været i sommermånedene, ser utover bare spy opp klimaanlegg - som også kan bli veldig dyrt - raskt. Du trenger
Hat
Liquids
lette klær
Vis flere instruksjoner
en

skape skygge. En vesentlig del av blodtilførsel flyter opp til ansiktet. Som et resultat, kan holde hodet kaldt bidra til å redusere mengden av varmen som kommer resten av kroppen din. Bruk en bredbremmet hatt i en blek farge, for eksempel gul, baby blå, beige eller hvit. Hvis du ikke har noen hatter, bør du vurdere å pakke en klut rundt hodet ditt for skygge, så vel.
2

Hang ut i kjelleren din. Hvis du er heldig nok til å ha en kjeller hjemme, ikke vær redd for å gjøre bruk av den i de varmeste tider av året. Kjellere tendens til å være betydelig kjøligere enn andre områder av en bygning.
3

Dress for varmt vær. Dette går lenger enn bare iført shorts og tank topper. Sport lyse og lette antrekk, helst i bomull. Syntetiske fibre fører til fangst av varme, slik at slitasje bomull i stedet. Bomull er i stand til å suge opp svette. Fordampningen prosessen gjør hele kroppen føles mye kulere. Løstsittende og lang flyter plagg er nyttige, da disse oppfordrer luftsirkulasjon.
4

dusj oftere. Hyppig dusjing kan gjøre underverker for å holde seg kjølig i varmen. Dusj under lunkent eller kaldt vann. Ikke bare vil dette gjøre at du føler kjøligere, men det vil friske deg opp etter en dag med svette under pounding Søn
5

Drikk mye vann. For å bekjempe ekstreme sommertemperaturer, prøv å drikke så mye kaldt vann som mulig. Sportsdrikke som er fulle av elektrolytter kan også gjøre susen. Hold deg unna koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer, som både kan utløse dehydrering, som er det siste du ønsker i varmen.
6

Spis å slå varmen. På sommeren kan det være gunstig å konsumere måltider som er liten og lett. Spis måltider som har høyt vanninnhold for hydrering formål, spesielt frisk frukt og grønnsaker. Krydret mat, merkelig nok, også kan arbeide for å kjøle kroppen ned. Krydret retter som indisk curry kan aktivere varmen reseptorer i munnen, fremmer som sirkulasjon og svette til slutt kjøling deg ned.
7

Dekk vinduene. Å holde hjemmet kjølig, dekke eventuelle vinduer som får solen i formiddag og ettermiddag. Hvis det blir kaldere på nettene der du bor, kapitalisere på det ved å åpne opp vinduer og skjermen dører på kvelden. Dette kan bidra til å senke innetemperaturen.
8

Bruk fans. Fans er et billig alternativ til klimaanlegg. Ceiling fans avfall betydelig mindre energi enn air condition, og kan være svært effektiv på å kjøle deg ned, og raskt.