Spill og aktiviteter for å fornye deg selv

Ved å gi kroppen din den oppgaven det er behov, holde deg fysisk og mentalt smidig og redusere risikoen for sykdommer. For eksempel, er du mindre utsatt for tykktarmskreft med regelmessig fysisk aktivitet, ifølge forebygge kreft Foundation nettside, noe som reduserer risikoen for lidelse med 50 prosent. Hvis du har vært gjemt bak unnskyldninger som værforhold, mangel på fasiliteter og en generell apati mot trening, er det på tide å komme ut og arbeide for sunn fremtid. Get Physical

bli fysisk aktive. Aktiviteter som holder deg på tå hev gjør at du føler deg bra og energisk, og du er mer sannsynlig å holde seg aktiv og positiv resten av dagen. Start dagen med en rask spasertur eller joggetur tidlig om morgenen. Holde handlingen i live ved å sykle eller gå til kontoret ditt, hvis det er mulig. Parker bilen på et sted langt borte fra arbeidsplassen din, slik at du går eller løper, avhengig av at det haster, til din bil. Trapper er en klassisk fysisk aktivitet som du kan gjøre på din arbeidsplass. Bruk kaffe og lunsj pauser for å strekke og tar en kort spasertur eller kjøre. Få en kveld øvelsen ved å ta hunden på tur og leke med ham.
Unn Gruppeaktiviteter

Gjør din familie øvelsen følgesvenner. Sykle med barna eller vann hagen din med din ektefelle. På denne måten trener du kroppen din og dele verdifulle øyeblikk med familien din, også, som fremmer en positiv følelse. Du kan også trene med dine naboer eller delta i et helsestudio i samfunnet, være rundt aktive mennesker motiverer deg inn i handlingen. Planlegg en tur, eller andre utendørs aktiviteter som interesserer deg, med venner og familie. Lære nye ferdigheter til å utfordre tankene dine, så vel som kroppen din, bli et matlagingskurs eller ta dansetimer

Play Gruppe Games

danne grupper med. dine venner, familie eller naboer, og spille energigivende spill. Organisere en tradisjonell sportslig kamp, ​​som baseball, eller prøve en enkel ball spillet. Bruk en volleyball eller fotball, hvis den er myk, for hver gruppe. Gruppen må holde ballen i lufta, det kan ikke berører bakken. Bruk hender, ben, hode eller noen del av anatomien din å treffe ballen og hindre den fra å berøre bakken. Ingen spiller i gruppen skal slå ballen to ganger på rad, though. Den gruppen som klarer å overleve andre grupper ved å følge spillereglene er vinneren. Besøk Resident Assistant nettsted (se Ressurser) for mer energigivende spill.
Noen tips

Du må sette i hardt arbeid og opphold forpliktet til målet om å fornye deg selv . Dedikere minst tre halvtimes økter om dagen, hvis det er mulig, til fysiske aktiviteter, bruke to økter for aktiviteter med familien. For eksempel kan du gå for en morgentur med din ektefelle og leke med barna i parken i kveld. Velge aktiviteter som ikke krever tungt utstyr eller spesielle ferdigheter, som for eksempel turgåing, jogging eller sykling. Og, hvis været er avbryte deg, nyte morsomme innendørsaktiviteter som tau spill, svømming eller dans.