Hvordan vite om du har et sunt hjerte

For å finne ut om du har et sunt hjerte, kan du overvåke kolesterol, vekt, blodtrykk og ulike andre tall for et sunt hjerte. For å komme i gang, se på disse måltall og sammenligne dem til dine resultater. Du trenger
Fysisk eksamen
Blood kjemi laboratorieresultater
Vis flere instruksjoner
en

Se din primære omsorg lege (PCP) og har en fullstendig fysisk eksamen . Fortell legen din at du ønsker å overvåke helsen din og sende deg en kopi av laboratorieresultater. Legen min gjør dette automatisk, men hvis legen din ikke sender deg disse resultatene, be dem om. Den første er et utgangspunkt eller "baseline" og deretter du ønsker å se etter trender. Er dine tall sørover?
2

Se på ditt totalkolesterol nummer. Dette nummeret skal være mindre enn 200mg/dl. Hvis det er høyere enn 240mg/dL, regnes det høyt. Hvis det er 200-239, regnes det som borderline slik at målet bør være lavere enn 200mg/dl.
3

Spor LDL kolesterol. LDL kolesterol er kjent som "dårlig" kolesterol. Ditt hjerte helse er avhengig av mange forskjellige faktorer, men legene oppgir folk som er på "lav risiko" for hjertesykdom bør ha et nummer som ikke overstiger 160mg/dL. Folk på "høy risiko" bør sikte på å holde LDL mindre enn 100.
4

Overvåk gode kolesterolet, også. Kvinner vil ha sine gode kolesterolet (HDL) tall til å være 50mg/dL eller høyere, og menn ønsker at deres HDL å være 40 eller mer for et sunt hjerte.
5

Spor blodtrykk, fastende glukose og kropp mass index for å finne ut hvor sunn du er. Blodtrykket ditt bør vanligvis være mindre enn 120/80. Fastende glukose er best når det er mindre enn 100 mg /dl. Imidlertid, hvis den faller ned på 70 eller lavere, er en person som betraktes som hypoglykemiske. Din kroppsmasseindeks bør være ca 25kg /m.
6

Mål midjen din. Vår midje tendens til å komme bort fra oss ganske raskt som vi modne, men eksperter har fastslått at kvinner med maksimalt 35 inches og menn med maksimalt 40 inches for en waistline eller fortsatt i en sunn rekkevidde.
7

Lær hvordan du lese laboratoriet rapporten. Det er ikke vanskelig å finne disse tallene og spore ditt hjerte helse. Disse tallene gir deg en ide hvis du er på en fast-track til hjertesykdom.