Hvordan Tape en Foot for Arch Support

En av de vanligste problemene som folk har med sine føtter eller ben fører faktisk tilbake til buene. Dette er fordi buen er den første støtdemper for kroppen. Når buen ikke fungerer, eller du har smerter der, vil det etter hvert sjokk gjennom hele kroppen. En enkel løsning for de fleste erke problemer, spesielt plantar fasciitt, ​​er taping. Istedenfor å gå til en personlig trener eller en fysioterapeut for å få bue tapet, kan du faktisk tape den hjemme. Du trenger
kinesio tape
saks
Vis flere instruksjoner
en

Mål et stykke kinesio tape som vil gå fra baksiden av hælen din til ballen av foten. Det er bedre for dette stykket til å være litt for lenge, heller enn litt for kort, fordi du alltid kan trimme den. Ikke fjern backing.
2

Skjær fire fingre i båndet. Du vil ønske å gjøre dette ved å starte i den ene enden og kutte lang-måter til det er ca 2 til 3 inches av tape venstre. Dette vil være der båndet festes til hælen din. Ikke kutt hele veien gjennom stripe.
3

Round alle kantene med saksen. Dette omfatter hver av fingrene samt hælen. Skjær et stykke kinesio tape for å måle over ballen av foten din. Rundt kantene på brikken du nettopp laget også.
4

Fjern baksiden av det første stykket, men ikke ut av fingrene. Du må rive papiret i bunnen av fingrene for å gjøre dette. Det bør rippe og løsner veldig enkelt.
5

Bøy foten opp, med tærne peker opp og bruke tape til hælen din. Start på ryggen og jobbe fremover. Ikke strekk tape. Bare legg det flatt.
6

Lay hver finger ned individuelt over buen din etter å trekke kompet av. Luft fingrene ut litt også, så de to utenfor fingre er nær kanten av foten din og innsiden brikkene er jevnt fordelt. Igjen, ikke strekke båndet.
7

Fjern støtte fra andre stykke kinesio tape du klippe og legge den over toppen av fingrene på ballen av foten din.

8

Gni all tape litt for å jevne det ut, og for å varme den opp litt. Dette vil bli kvitt eventuelle støt eller luft lommer og også føre til at tape til å feste bedre.