Hva du skal spise for å øke Mann sædkvalitet

Bekymret sine sjanser til å reprodusere, er noen menn bekymret for sin sædkvalitet, særlig ettersom studier som de som er rapportert i sykepleie Times viser fortsette spermantall å falle blant alle menn i vestlige samfunn. I tillegg til sunne livsstilsvalg, for eksempel eliminere tobakk, alkohol svært moderat, trener daglig og iført boksere i stedet for truser, etter en fornuftig diett kan hjelpe deg å øke sædkvalitet. Aminosyrer L-carnitine og L-arginin

En naturlig aminosyre, L-karnitin øker produksjonen og hastigheten på sperm, sperm behovet for å ha en normal form og være i stand til å reise raskt til å befrukte egg. Du kan sørge for at du har tilstrekkelig nivå av L-karnitin ved å spise en 4-oz. servering av rødt kjøtt om dagen. Lam er spesielt høy i denne aminosyren. Helmelk er en annen god kilde, som er fisk og fjærfe, hel hvete, peanut butter, og asparges.

Kroppen trenger også L-arginin å produsere sperm, og økte doser av L-arginin økning sædkvalitet, mobilitet og fruktbarhet. Denne aminosyren er funnet i nøtter, melkeprodukter, kjøtt og fugl, korn som havre og hvete og sjokolade.
Minerals

Også kjent som L-lysin og vitamin B9, øker folsyre sædproduksjonen. Kommersielle frokostblandinger ofte legge folsyre til deres oppskrift, men du kan også finne høye nivåer i biff lever, spinat, asparges og store nordlige bønner. I tillegg har mange vitamintilskudd for menn inkluderer folsyre i sine ingredienser.

Sink er også viktig å ikke bare sperm produksjon, men semen produksjon også. Østers, egg, sjømat, black-eyed peas, tofu og hvete bakterie er høy i sink nivåer.

Vitamin C hjelper sperm fra klumper sammen, noe som ville hindre vellykket transport til egget. Vitamin C er lett funnet i matvarer som sitrus, grønne grønnsaker og paprika.
Generell kosthold og livsstil

Vanligvis oppfordrer til en sunn livsstil også sunt sædproduksjonen. Gå ned i vekt til et anbefalt nivå. Mindre alkohol senker østrogennivået, som konkurrerer mot testosteron - essensielle for sædproduksjonen. Å spise mat (ikke nødvendigvis kjøtt) som er høy i protein og lavt på fett, med masse friske eller dampede grønnsaker og helkorn vil være bedre for hele kroppen og din sæd. Unngå krydret eller fet mat som forårsaker dårlig fordøyelse, som igjen produserer giftstoffer som hemmer sæd og sperm produksjon. Også unngå kaffe, te og cola, som koffein også reduserer fruktbarheten.