Hva er den rask måte å øke testosteronnivå og Nedre Triglyserider?

Opprettholde en sunn kropp er viktig for hver enkelt person. Testosteron er et hormon i kroppen som opprettholder generell helse og humør. Triglyserider er i hovedsak fett, ifølge All About senke kolesterolet. Du kan forvente en positiv endring i humør, energinivå og generell helse ved å øke testosteron og lavere triglyserider. Øke testosteronnivå
p Det er tre enkle måter å naturlig øke testosteronnivået i kroppen.

Først begynne med trening. Overexercising er like ineffektive som ikke trener i det hele tatt, så begrense trening til 45 minutter opp til en time. Ifølge The Hormone Shop, etter dette tidspunktet kroppen begynner å produsere høyere nivåer av kortisol og derfor reduserer nivåene av testosteron.

Du bør opprettholde god psykisk helse ved å unngå høyt stress situasjoner. Stressende situasjoner kan føre til stress hormoner, som adrenalin og kortisol, som skal slippes ut i kroppen. Utgivelsen av disse stresshormoner vil redusere produksjonen av testosteron, ifølge The Hormone Shop. Søvn er også en del av mental helse, så det er viktig å få tilstrekkelig hvile om natten. Hver voksen bør sove cirka åtte timer.

Slutt, opprettholde et riktig kosthold. Ifølge The Hormone Shop, stimulerer protein hormoner i kroppen, som regulerer frigjøring av testosteron. Avgrenset karbohydrater, noe som vil øke blod sukker og ha motsatt effekt på testosteron. Spis massevis av grønnsaker, frukt og sunt fett, som for eksempel omega-3 fettsyrer, som vil ha motsatt effekt fra karbohydrater. Ifølge The Hormone Shop, dietter som produserer de beste nivåene av testosteron er høy i protein og lite karbohydrater.
Nedre Triglyserider

Ifølge Alt om å senke kolesterolet, er det fem viktigste faktorer som forårsaker triglyserider å øke: alder, arvelighet, medisiner, sykdom og kosthold. Av de fem faktorene som bidrar til økt triglyserider, kan bare diett styres av en privatperson.

The American Association for Clinical Chemistry sier dietter høy i karbohydrater, særlig sukker, føre til heving i nivåer av triglyserider, i henhold til Alt om kolesterolsenkende.

Begrense sukker og alkohol er avgjørende for å senke triglyserider. Alkohol og matvarer som smakstilsatt yoghurt, søtet frokostblandinger og energi barer bør unngås fordi sukker og alkohol er gjæret sukker. Gjæret sukker er full av kalorier, noe som vil bli omgjort til triglyserider, derfor forårsaker fett nivåer å stige.