Hvordan leve til One Hundred Years Old

Med fremskritt innen sunnere matvaner, folk har en større sjanse til å leve til hundre år gammel nå enn noen annen gang i nedtegnet historie. Å leve lenger, må du begynne å leve godt nå. Her er noen tips for å øke sjansene dine til å forlenge livet. Instruksjoner
Hvordan leve til One Hundred Years Old
en

Spis et hjerte-sunt kosthold. Velg en diett som er rik på frukt, grønnsaker, olivenolje, fisk og hele korn i stedet behandlet eller pakket mat. Middelhavsdietten, for eksempel, har blitt anbefalt av leger som det beste valget for aldring og sykdom forebygging. Forskning fra University of Georgia Gerontology Senter har vist at Middelhavet diett reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer mer effektivt enn andre dietter.
2

Les avisen. Centenarians - mennesker som lever til hundre eller flere - ta en aktiv interesse i aktuelle hendelser som skjer rundt dem. Holde kontakten og strøm vil holde hjernen arbeider og øker din følelse av mening. Opprettholde et aktivt liv og mektig nettverk av venner er sterkt relatert til lang levetid. Andre kulturer sikre at eldre medlemmer av samfunnet deres er betalt skikkelig respekt og føle av lik verdi. De blir behandlet som keeperen til familiens bånd til sin fortid herkomst.
3

formere seg. Å ha barn, spesielt hvis du er en kvinne, vil bistå i å hjelpe deg å leve lenger. Faktisk føder etter fylte 40 øker en kvinnes sjanse for å nå trippel sifre.
4

drikke sunt. The New England centenarian Study oppgitt at du vil leve lenger ved å drikke visse drikkevarer. Te drikker spesielt har den laveste raten for død av hjerte-og karsykdommer. Du må drikke mer enn fire kopper om dagen te å få helsegevinst fra produktet. Frisk vin inntak har også blitt forbundet med å redusere risikoen for å utvikle hjerte-plager.
5

Exercise. Overvektige centenarians er sjeldne, faktisk, de bare ikke eksisterer. Holde en trim waistline er et krav hvis du forventer å leve til 100 år gamle. Bære ekstra bagasje i magen regionen bidrar til hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.
6

Finn en meningsfull sammenheng. Single mennesker pleier ikke å leve så lenge som ektefolk. En fersk studie fra New England centenarian Society viste at 58 prosent av single mennesker dør tidligere enn gifte mennesker i samme aldersgruppe. Denne studien viste også skilt eller separert folk var 27 prosent større sannsynlighet for å dø tidligere enn sine gifte kolleger.
7

Få åndelig. En fersk studie ved University of Georgia Gerontology senter sammenlignet yrker med forventet levealder, og fant at prester var blant de lengste levende mennesker og nonner var blant de lengstlevende kvinner. De fleste centenarians har rapportert noen form for vanlig religiøs praksis eller tro.
8

Flytt til Nabo-hysteri. Studier har vist at det å leve i forstedene vil forlenge levetid sammenlignet med byen bolig. Så, hvis du ønsker å leve lenger, og deretter kjøpe det lille økologiske gården som du så på markedet.