Mind Øvelser for pensjonister

Pensjonist som utfører sinn øvelser i hele sitt sølv år får en rekke fordeler. Forskning viser at aldersrelaterte hukommelsestap resultater fra en mangel på mental trening, men med riktig stimulering, selv i høy alder hjernen vår kan fortsette å lære og vokse nye nerveceller. Og det er aldri for sent å begynne. Fysiske øvelser for the Mind

Basic og fordelaktig sinn øvelser ofte faktisk begynne med kroppen. De fleste er veldig enkelt og tar ikke mye tid. Prøv en enkel øvelse i morgen før du står opp av sengen eller etter å ha sittet i en lang periode av tid: sakte vrikke, flytte og strekke tærne. Når vi vrikker våre tær, stimulerer vi vår hjerne og våre indre organer. Øvelsen vil gjøre deg mer våken raskere, og er energigivende.

Mange øvelser er rett og slett et spørsmål om å gjøre en vanlig aktivitet på en uvanlig måte. På datamaskinen, bruke musen med motsatt hånd. Puss tennene med den andre hånden, spise med den andre hånden, eller tilbringe en dag med alt med din ikke-dominant side. Og prøver å få kledd med øynene lukket
Brain Games

annen type tankene trening er mer direkte mentale, men fortsatt veldig lett å integrere i ditt daglige liv.: prøv å se etter mønstre i dagligdagse oppgaver, og aktivt organisere dem. Lage en liste av 15 elementer fra matbutikk, og deretter sette dem i kategorier etter de delene hvor de befinner seg i butikken. Organiser dine medisiner etter frekvens og lage et diagram av når du skal ta dem. Lag en bursdag liste over dine venner og familie. Reshelve bøkene dine etter emne og forfatter. Finn nyttige måter å se mønstre i verden som vil hjelpe hukommelsen.

Hold sinnet skarpt ved å fortsette å lære nye ting også, gjennom å lese eller klasser. Ord og antall spill som Scrabble, Sudoku, kryssord, og selv bingo vil også holde hjernen aktiv. Prøv å utfordre ditt intellekt daglig ved å gjøre oppgavene i avisen, praktisere et instrument eller håndverket, lære et nytt språk og lesing nyhetsmagasiner eller historiebøker.
Livsstil og Attitude

Unngå alkohol, sigaretter og narkotika for å beskytte både kropp og sinn. Også, spise sunt og ha en aktiv og tilkoblede livsstil: gå for daglige turer, frivillig, ta eller undervise klassene, se venner og være sosial. Praktisere positiv tenkning og stress reduksjon teknikker som meditasjon og bevisst pust å lindre angst, holde blodtrykket nede, hjelpe deg å sove bedre og holde liv fullt av kjærlighet og latter - alle ting som fører til en skarpere sinn
.