Hvordan gjenopprette fra alkoholisme

I motsetning til støtte-gruppen motto at man alltid må være "i recovery" av alkoholisme, studier viser at ikke bare kan du gjenopprette, kan du også være i stand til å drikke små mengder alkohol uten en gjentakelse av avhengighet. The National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme (Niaa) gjennomført en studie som viser at mange mennesker komme fra alkoholisme. Instruksjoner
en

Quit, i stedet for å kutte ned, hvis du finner deg selv å drikke mer enn du planla. En god test av alkoholavhengighet er å lage en streng plan for å ikke drikke mer enn én drink per dag. Hvis du ikke kan holde deg til den planen, er det bedre å slutte å drikke helt.
2

Bring problemet til lys. Ut av en følelse av protectiveness, familiemedlemmer ofte dekke opp drikking av en kjær. Sett deg ned med nære venner og familie og be dem om å ta en beslutning om å la deg lide konsekvensen av ditt eget drikkevann. Frem til dette punktet har en alkoholisert ingen grunn til å slutte.
3

Gå bort fra drikking relasjoner. Mange avhengige drinkers hyppige barene eller hjemme hos andre når man drikker, og disse relasjonene bli giftig til den enkelte. For tiden, holde seg borte fra venner og familiemedlemmer som drikker mye, eller som oppfordrer deg til å drikke. Senere, når du er klar, kan du gjeninnføre disse vennene på et begrenset grunnlag.
4

Finne ut hvorfor du medisinering deg dag inn og dag ut med alkohol. Sett deg ned når du er edru og lage en liste over alt i livet ditt som gjør deg glad og en annen liste over alt som gjør deg trist. Gjør en tredje liste over alle stress utløser i livet ditt.
5

Studer dine lister og sirkel elementene som du vet at du kommer for en drink. Spør deg selv om det er skritt du kan ta for å eliminere eventuelle element fra listen din. For eksempel er hvis en av stress utløser en utakknemlig sjef, neste gang du føler for å drikke i løpet arbeidsrelatert stress, begynne å jobbe på en CV å sende til nye potensielle arbeidsgivere.
6

Circle de lykkelige elementene på listen din og gjøre en bevisst innsats for å gjøre dem forekommer oftere. Hvis du skrev ned "å ta barn til parken," plan for å gjøre det på ettermiddagen i stedet for nå for flasken. Erstatte alkohol med elementer fra din glad listen.
7

Gi deg selv litt tid. Det tok en stund å bli avhengig av alkohol, og det kan ta en stund å komme seg fra avhengigheten. Husk at det er mulig hvis du endrer livsstil og fjerne triggere som oppfordrer deg til å drikke. Bare ikke gi opp. Komme tilbake på bedringens vei hvis du lider et tilbakefall.
8

Gå til legen for medisiner for å hjelpe deg å slutte å drikke. Legen din kan forskrive naltrexon å redusere cravings, til acamprostate redusere symptomer på angst etter avslutte eller disulfiram å fraråde konsum av alkohol ved å gjøre deg syk hvis du drikker.