Måter å slutte å røyke

Det er mange effektive måter å slutte å røyke for godt. Når du har bestemt det er på tide å sparke en vane av hensyn til helsen din, er noen nyttige verktøy som trengs til utbruddet cravings, stress og irritabilitet. Å være klar over disse triggere og bor på kurs ved å følge gjennom med disse trinnene kan hjelpe deg fra å måtte plukke opp en sigarett igjen. Lykke til, holde seg sterk, holde et positivt syn og slutte å røyke i dag. Du trenger
Nikotin PatchGym MembershipHealth Foods
Vis flere instruksjoner
måter å Quit Smoking
en

Sett opp en avtale med din behandler og snakke med din lege. Rådet ham at du har bestemt deg for å slutte å røyke og ønsker litt veiledning i prosessen. Å snakke med ham, og også familie og venner om ønsket om å slutte er den beste måten å utfordre denne vanen på hodet.
2

Gå til en lokal apotek. Finn en ansatt og fortelle henne at du ønsker å kjøpe en nikotinplaster. Avhengig av mengden av sigaretter om dagen du røyker, vil et nikotinplaster egnet til å erstatte trekker være tilgjengelig der. Legen kan også gi råd om nikotinplaster og hvis det er riktig for deg. Det er en svært effektiv metode for å lindre cravings, mens sakte kvitte ønsket om å røyke.
3

Bli med et lokalt treningssenter. Trening er også en av de beste stridende mot røyking. Går hver dag kan hjelpe med stress forbundet med å ikke få en fix fra en sigarett. Ta en yogatime om de tilbyr en til å holde et sunt sinn. Gå på tredemølle i 20 minutter. Bygge opp musklene i vektrom, mens konsentrere seg om å få plass. Disse er gode distraksjoner som en sunn livsstil uten sigaretter kan skaffes.
4

begynne å spise bedre. Begynne å spise et sunnere kosthold. Spise oftere. Dette vil hjelpe til med uttak og stress knyttet til å slutte. Gå innkjøp av mat. Finn matvarer som er rike på næringsstoffer. Kjøp økologisk mat og mat som ikke bare tomme kalorier som junk mat. Kylling, melk, salater, sjømat og kjøtt som er lav i fett, men er høy i næringsstoffer vil bidra til å holde deg sunn og full. Komplekse karbohydrater i produkter som hele hvete brød og frokostblandinger er også avgjørende for å holde energien på topp nivå som til slutt vil hjelpe deg å vinne kampen mot denne giftige vane kalles røyke. En sterk mental sinn, fri for sigaretter skal oppnås ved å ta disse skritt mot et rikere livsstil.
5

Bli en lokal støttegruppe. Få hjelp og forståelse fra andre medlemmer av samfunnet som også dele et ønske om å slutte å røyke er en fin måte å holde fokus på kampen for å slutte. Gruppen og dens arrangør vil tilby støtte, oppmuntring, litteratur og muligens oppdrag å bidra til å bekjempe denne dødelige vane hodet på. Mange tilbys gratis eller til lave kostnader. De kan vare alt fra noen uker til flere måneder. Bli en i dag. Lykke til.