Hvordan Quit Smoking For Good Bruke A Positive Daily Affirmasjon Technique

Er du klar til å gi opp å røyke for godt? Er du ute etter en steg-for-steg guide til å sette deg på veien til suksess? Hvert år tusenvis av mennesker prøver å gi opp røyking. Det er mange grunner til at folk ønsker å slutte, dårlig helse, mangel på sosial toleranse, den tunge økonomiske byrden, for å nevne noen. For de aller fleste vil et forsøk på å slutte ender i fiasko, men det er enkle grep du kan ta for å maksimere du sjanser og lykkes slutte din røyking habit.This steg-for-steg guide vil utstyre deg med de verktøyene du trenger for å være en ex-røyker og spare hundrevis av $ 's hver måned! Du trenger
Viljestyrke
aksept Ticker Software
Nikotin erstatningsprodukter
Vis flere instruksjoner
en

SKAP

Røyking er et svært vanedannende vane. I motsetning til andre avhengighet, er det svært lite i veien for støtte for røykere. Å bryte en vane og kvitte deg med de økonomiske og sosiale byrde er utrolig vanskelig, og derfor er det viktig å forberede deg på den humpete veien ahead.The første trinnet er å vurdere beredskap for endring. Opprett en ny mappe på skrivebordet på datamaskinen tittelen "slutte å røyke" [høyreklikk, Ny, Mappe] Åpne et nytt dokument i tekstbehandlingsprogrammet, for eksempel Microsoft Word eller Wordpad. Berettige Denne "Hvilke grunner har du for å gi opp?" [Som vist] svare på dette spørsmålet i form av en liste. Husk å inkludere av alle de grunnene du kan komme på for å slutte å røyke vane. Lagre denne [Ctrl + S] i "slutte å røyke" folder.Repeat denne prosessen med følgende spørsmål:?

- Hva vil fordelene ved å slutte å røyke være - Hvorfor jeg misliker min røyking vane
p Hvis du er i stand til å sette 5 - 10 svar på hvert spørsmål, er du klar
2

PLANLEGGING & FORBEREDELSER
p Det er mange grunner til at forsøk på å slutte å røyke! mislykkes. En av disse er å unnlate å forberede deg. Du er i ferd med å gjøre et liv skiftende trinn. Mens avhengighet til Nikotin er et sterkt trekkplaster for vane, er det andre aspekter av livet ditt som vil påvirke dine røykevaner. Det er på tide å forberede seg til kamp! Åpne et annet dokument i tekstbehandlingsprogrammet og rett denne "Når jeg Smoke". Gjenta prosessen fra trinn 1, identifisere røyking mønstre og vaner. Hvis det gjør ting enklere, gjøre dette i form av en dagbok. Ser du mønstrene? Har du satt ganger og sett oppgaver som er forbundet med røyking. Vanlige de er, når du får inn i bilen, etter måltider, når du er på datamaskinen etc.Identifying signaler som egge dine røykevaner kan du lage alternative planer for når du avslutter. For eksempel, hvis du identifisere komme inn i bilen som en utløser, kjøpe en pakke tyggegummi for bil og erstatte din trang til å strekke seg etter en røyk med dukker i et stykke gum.Once du har identifisert dine triggere og klargjorde systemet, det er på tide å sette en dato i 1 -. 2 uker
3

bruke det du har lært

Ved å fullføre trinn 1 og 2, vil du ha lært mye om din motivasjon og svakheter. Du har kanskje lurt på hvorfor slutte å røyke involvert svare på spørsmål og skrive oppgaver, men alt vil bli klart i trinn 3.In for å kvitte deg med din røyking vane for godt, må du omprogrammere hjernen. Først må du tenke som en ikke-røyker og for det andre, du må tro på din evne til å nå dine mål. Den mest effektive måten å omprogrammere tankene dine for å lykkes er gjennom positive daglige affirmasjoner.

HVA ER POSITIV DAGLIG affirmasjoner?

Affirmasjoner er utsagn som vi gjør til oss selv. Dette kan være positivt "Jeg er lykkeligere å være en ikke-røyker" eller negative "Å gi opp røyking er litt for hard". Bevis viser at gjentatte positive affirmasjoner til deg selv hver dag endrer tankesett og optimaliserer suksess. Self-Forbedring guruer, psykologer og rådgivere har nå ansatt disse teknikkene i årevis! Vil du se "Dr. Phil "eller har du lest noen av bøkene hans? Hvis du har, vil du ha hørt ham snakke om tro i form av interne bånd som spiller i tankene dine. Du vil også ha hørt ham be folk og hva folk sier til seg selv når de gjør ting osv. Affirmasjoner er de tro du har, og hva sier til deg selv og for å kunne slutte å røyke for godt, må du endre kassetter. "The Affirmasjon Ticker "utviklet av Glen Mollett har revolusjonert bruken av positive daglige affirmasjoner. Denne enkle og effektive programvaren kan du legge inn dine egne positive daglige affirmasjoner og sette dem til å bla uanstrengt på dataskjermen. Last ned din kopi av "The Affirmasjon Ticker" og bruke det du har lært av dine øvelser i trinn 1 og 2, lage din personlige affirmasjoner. For eksempel "Jeg ønsker ikke å røyke i bilen min" eller "Jeg trenger ikke å røyke etter måltider". Legg til disse, affirmasjoner som "Jeg kan slutte å røyke" og "Sigaretter er ikke sterkere enn jeg er". Disse positive daglige affirmasjoner vil da rulle uanstrengt på skjermen din som du fullføre andre oppgaver med datamaskinen. Etter noen dager, vil du ikke lenger legger merke til boken, men du vil absorbere alle de positive affirmasjoner ubevisst.
4

QUIT DAY

quit dag, vil du ha en ny tillit til din evne til å slutte å røyke for godt, og vil ha absorbert alle de tingene du har lært, strategier du utviklet og motivasjon for å få slutt på avhengigheten av nikotin. Hvis du har fulgt stegene, vil du være klar for suksess! Det er tid for de siste minutt forberedelser. Først kjøper du en nikotin erstatningsprodukt. Det finnes mange på markedet, tannkjøtt, patcher, inhalators, microtabs osv. Dette er et spørsmål om personlig valg, men har inhalators blitt funnet å være spesielt god som de ikke bare erstatte nikotin, de også likne sigaretter og gi deg noe å gjøre med din hands.Remove alle røykere elementer fra livet ditt. Askebegre, lightere, fyrstikker, sigaretter og lignende skal være brutt opp og satt i søpla før du pensjonere på kvelden før quit dag. Noen mennesker finner det også nyttig å ta opp en ny hobby å holde tankene okkupert og gi deg noe å gjøre i tider når du vanligvis ville smoke.QUIT DAY har kommet og det er på tide å ansette alle de verktøyene du har til å være fri for din røyking vane. En annen måte å forsterke din følelse av mestring er å se de økonomiske belønninger. Hvis du har en glasskrukke, sette pengene på at du ville ha brukt på sigaretter i glasset hver dag for den første måneden. På slutten av måneden, belønne deg selv ved å bruke de pengene på at spesiell godbit du ikke hadde råd!