Enkleste måtene å slutte å røyke

Klar eller ikke, slutte å røyke er en av de vanskeligste, men mest givende, oppgavene du noensinne vil fullføre. Det finnes en rekke metoder tilgjengelig for å hjelpe deg på reisen til å bli røykfri, fra nikotin erstatning terapi for hypnose. Hva som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen. Bare husk de helsemessige fordelene du sikker på å høste i slutten. Snakk til deg selv

Før du forsøker å slutte å røyke, ha en prat med deg selv. Sørg for at du vet hvorfor du ønsker å slutte og være sikker på at du gjør det fordi du vil. Mens det ikke er noen gale grunner til å ønske å slutte, må du ha de riktige grunnene i tankene dine å kunne oppnå målet ditt. Med mindre ønsket er til stede, er det lite sannsynlig noen metode vil være enkelt for deg.
Forbered deg

Når du vet utover en skygge av tvil at å slutte er det du ønsker å gjøre, begynne å forberede deg mentalt. Snakk med familien din og be dem for deres støtte. Du bør også diskutere dine planer med helsepersonell og spør hva slutte-røyke metoder han føler er best for deg å utforske. Deretter kan du angi en dato for røykeslutt, gjør dette ikke bare gjør det ekte, men hjelper deg å forberede seg mentalt på siste puff
Les en bok

Don. ikke lese bare noen bok, plukke opp en kopi av "enkle måter å slutte å røyke," av Allen Carr. En bestselger sin første gangen, har den nyeste utgaven allerede solgt mer enn 4 millioner eksemplarer. Det er vurdert fem stjerner på Amazon.com av 526 røykere som har kjøpt, og hell innlemmet, ideene Mr. Carr har skrevet om. Faktisk forfatteren selv en gang røkt 100 sigaretter om dagen. Men han sparket en vane uten tilbaketrekning symptomer eller følelser av angst og så gavmildt delte sin hemmelighet med resten av røyking samfunnet. I sin bok, han hjelper deg med å finne de psykologiske årsakene bak avhengighet, lærer deg hvordan å motstå fristelsen, og diskuterer de viktigste årsakene til svikt. Mer enn 9 millioner mennesker har klart å slutte å røyke, enkelt og lettvint, bare ved å lese denne boken. En lenke er inkludert i ressurs-delen for boken kjøp og vurderinger.
Nikotin Replacement Therapy

Nikotin erstatning terapi virker ved å slippe små mengder nikotin inn i systemet gjennom hele dag. Kanskje en av de mest kjente produkter som faller inn under denne kategorien er nikotinplaster. Dette er en step-down program basert på antall sigaretter du røyker på daglig basis. Hvis du røyker mer enn 10 sigaretter om dagen, vil du starte med å bruke 21 milligram patch og forblir på dette i fire uker. Du vil da gå ned til 14 milligram lapp og forblir på denne for en periode på 2-4 uker. Til slutt ender du med 7 milligram patch, igjen på dette for en periode på to til fire uker. Målet er å mangle ønske om alle sigaretter av den tiden du bruker din siste patch.

Andre former for nikotin erstatning produkter inkluderer nikotin tyggegummi, inhalator, og pastiller. Hver kan ha en litt annen tilnærming, men målet er det samme, for å lindre abstinenssymptomene mens hjelpe deg å slutte å røyke
Hypnose

Hypnose er en måte. avslappende ditt sinn nok til å nå din underbevissthet samtidig som du kan holde fokus på et bestemt problem eller ønsket resultat. Ditt bevisste sinn vokter det underbevisste - de tanker du tror det de fleste kommer fra det bevisste nivå. Hypnose tar deg forbi dette til det ubevisste, slik at du kan omprogrammere tankene til ditt bevisste sinn
p Det er to typer av hypnose som kan brukes til å hjelpe deg å slutte å røyke:. Selvhypnose og hypnoterapi (hypnose med hjelp av en sertifisert hypnoterapeut). Selvhypnose, men effektive, tar tid å lære og mestre. Det finnes ulike teknikker du kan lære som hjelper deg å slappe av mens du styrer deg gjennom bilder for å hjelpe deg å slutte å røyke.

En hypnoterapeut hjelper deg å slappe av gjennom spesialiserte teknikker, ved hjelp av spesielle ord og bilder for å hjelpe deg å slutte. Hypnose har en 66 prosent suksessrate for å hjelpe folk slutte å røyke.
Finn en Support Group

Bli med i en støttegruppe er en veldig bra måte å holde seg på sporet og holde mål og grunner for å ville slutte forkant i tankene dine. Du vil være omgitt av andre som prøver å slutte å røyke også, og ikke bare vil du bli gitt støtte hvis du har en dårlig dag, kan du også lære nye teknikker for å hjelpe deg å takle din cravings og abstinenssymptomer.