Kronisk Relapse Prevention Plan

Relapse oppstår når en rusavhengig tilbake til rusmisbruk etter en periode med nøkternhet. Ulike triggere kan utløse eller forlenge et tilbakefall, inkludert visse steder, mennesker og aktiviteter som bringer tilbake minner og følelser knyttet til avhengighet. Lære å gjenkjenne advarselen tegn på tilbakefall er en av de mest effektive måtene å forhindre en oppstår. Starting Over

Forebygging er mest effektiv når en rusavhengig starter på nytt fra grunnen med nye venner, nye hobbyer og et nytt syn på livet. Til å begynne med, bare tilbringe tid med mennesker som fører nøkterne og oppfylle liv. Bli med spesielle interessegrupper som tillater likesinnede folk å møtes og dele sine lidenskaper sammen, eller oppsøke nye venner på din favoritt bokhandel eller restaurant. Unngå kjedsomhet ved å delta i hobbyer du liker, for eksempel fotturer eller surfing, og arbeide mot en karriere som gjør at du føler deg glad og oppfylt.

Møtende gruppemøter som Anonyme Alkoholikere på regelmessig basis kan hjelpe rusavhengige i tilfriskning holde seg edru mens møte folk med lik bakgrunn. Ifølge PubMed.gov, hadde de som supplert innleggelse rusmisbruk behandling med oppfølging i grupper som AA og NA høyere forekomst av suksess enn de som ikke gjorde det. Rådgivning og andre former for "samtaleterapi" kan også være nyttig i arbeidslivet gjennom de sakene som fører til avhengighet. For dem som ikke kan delta på rådgivning, journalføring kan gi utløp for frustrasjoner samtidig bidra til å peke ut uønskede tankemønstre og atferd.
Ting for å unngå

Unngå høy risiko aktiviteter er avgjørende for suksess for enhver rehabiliteringsprogram. Unngå gamle hangouts og steder som utløser ubehagelige følelser før du er i stand til å håndtere dem uten frykt for tilbakefall. Avskåret kommunikasjon med forhandlere, narkomane og folk som oppfordrer farlig atferd, og unngå situasjoner med høy risiko hvor stoffet er sannsynlig å være til stede.

Kjedsomhet er en stor trussel mot rusavhengige i tilfriskning. For å unngå denne fallgruven, bli opptatt med jobb og hobbyer og sette av tid til å slappe av hver dag. Unngå unødvendig stress fra eksterne kilder og bare fokusere på dine egne problemer før du føler deg klar til å håndtere eksterne stressfaktorer. Erstatt negative selvfølelsen med positive affirmasjoner som øker selvtilliten din, og ikke nøl med å be om hjelp når du trenger det.

Advarsler og sikkerhet

Hvis du eller noen du kjenner tilbakefall i narkotika-eller alkoholmisbruk, søke hjelp umiddelbart for å unngå skade, død eller en retur til full blåst avhengighet.