Hvordan jeg Detox Sakte fra alkohol?

Hvis du har besluttet å begynne å leve en sunnere livsstil, er det viktigste du kan gjøre for å rense kroppen for eventuelle giftstoffer som kan hindre det. En av de viktigste giftstoffer for å rydde vekk er alkohol. Hvis du ikke er en alkoholiker og ikke ønsker å oppleve abstinenssymptomer som følger med en fjerning, gjør en langsom detox er veien å gå. Reduser

Det første du bør gjøre er å kutte ned på antall drinker du har hver dag. Ved å gjøre dette, vil du sakte lavere mengde alkohol inn i blodet samtidig bli kvitt all alkohol som kan bygges opp. Lag en plan om hvor mange drinker du vil tillate deg selv per dag og hvor lenge før det nummeret når null. Når planen er satt, hold deg til den, og sakte lavere enn antall drinker du absorbere før du har helt kuttet alkohol ut av kostholdet ditt. Hvis du er en alkoholiker, ikke forsøke å slutte å drikke på denne måten. Hver drink gjør at du vil mer, og du kan ikke være i stand til å skjære ned.
Kosthold og trening
p Det er andre tiltak du kan ta for å hjelpe til med denne prosessen . Mens du kutte ned på alkoholforbruket, begynne å øke din generelle væske forbruk. Du bør sørge for at du får minst åtte til ti fulle glass med vann eller klar væske hver dag. Dette vil bidra til å rehydrere kroppen og skylle ut eventuelle gjenværende alkohol. Også prøve å drikke tranebær eller blåbær juice til for sine anti-oksidanter, som hjelper reparere celler og eliminere frie radikaler. Ditt kosthold bør inneholde meloner, bananer, sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, og tomater, da disse matvarene inneholder mye kalium, som kan gå tapt som kroppen din er utvise alkohol.
tilbaketrekking

Du kan oppleve noen abstinenssymptomer fra mangel på alkohol, men hvis du ikke drakk mye til å begynne med, bør disse være mild. Noen av disse symptomene kan omfatte søvnløshet, hodepine, mage-tarmproblemer og mild angst. Disse symptomene vil avta som alkohol forlater systemet. Hvis du føler deg engstelig eller ikke sove, prøv å ha et varmt bad rett før du går til sengs. Dette vil bedre slappe av deg og forberede deg for søvn (som er svært nødvendig som kroppen din går gjennom denne prosessen). Også kutte ut koffein inntak til å regulere kroppens naturlige rytmer. Hvis du har mage problemer, kan du prøve å kutte ut fett fra kostholdet ditt. Dette vil roe magen og gjøre det lettere å fordøye maten. Til slutt, begynner et treningsprogram for å styrke kroppen din, dekk deg ut, og redusere psykisk stress.