Hvordan slutte å kutte deg selv

Cutting er når noen forsettlig forårsaker skade på ens egen kropp ved å lage riper eller skjære med en skarp gjenstand. Folk som gjør dette gjelder typisk nok kraft til å bryte huden og gjøre det blø. De fleste som kuttet si dette faktisk kan hjelpe dem med å håndtere stressende situasjoner. Men farene er åpenbare, og du må ta affære nå slutte å kutte deg selv. Les videre for å lære å slutte å kutte deg selv. Instruksjoner
en

Snakk om problemet ditt. Alle med en hemmelighet som cutting vil si at opptak er den vanskeligste delen av gjenopprettingen. Men du kan ikke begynne å forandre livet ditt til du åpner opp om dine handlinger. Når du bestemmer deg for å snakke om det, vil du føle en stor lettelse, og du har noen som kan hjelpe deg gjennom dine problemer. Fortell noen du stoler på og som kan hjelpe deg, som en forelder, lærer, rådgiver eller lege. Hvis du er redd du ikke kan få ordene ut, akkurat et notat. Det fungerer like bra.
2

Finn ut hvorfor du kutter deg selv. Vanligvis folk begynner å kutte fordi de er reagerer på noe følelsesmessig vanskelig å håndtere. Hvis du finne ut hva emosjonelle triggere friste deg til å kutte deg selv, kan du ta affære og stoppe det.
3

Reach out for å få hjelp. Når du føler deg fristet til å kutte deg selv, finn noen du stoler på og be om hjelp. Hvis du ikke er fornøyd med nivået på hjelpe du mottar, spør noen andre.
4

distrahere deg selv. Dette er et populært verktøy implementert av et stort antall personer som ønsker å gjøre en endring. For eksempel kan røykerne ta opp tyggis å tygge å hjelpe dem å sparke en vane. Og folk som overspise vil holde opptatt med andre prosjekter for å holde dem fra overspising. Den samme teorien gjelder for deg. Distraherende deg selv med hobbyer og prosjekter du liker kan bli en verdifull coping ferdigheter.
5

Exercise. Dette er en fin måte å ta ut aggresjon, uten å skade deg selv. Hvis du har sinne som må la ut, mener en kick-boksing klassen, eller annen idrett som vil la deg være aggressiv. Dette gir deg ikke bare en positiv mestring mekanisme, er trening også er bra for din fysiske helse.
6

Søk profesjonell hjelp. En lisensiert profesjonell kan hjelpe deg å arbeide gjennom din nåværende og tidligere følelser for å hjelpe deg å takle påkjenninger at livet vil fortsette å kaste på deg.