Hvorfor Bør Teenagers Eat Healthy?

Mange tenåringer skru opp sine nesen opp på sunt spising og foretrekker junk mat som inneholder mettet fett, salt og sukker. Men, for riktig utvikling og sykdom forebygging, tenåringer trenger et sunt kosthold som inneholder nødvendige næringsstoffer. Bones

Helpguide.org sier tenåringer trenger matvarer som inneholder kalsium for sterke bein, noe som bidrar forhindre frakturer og osteoporose senere i livet. Spise 1200 mg kalsium-rik mat, slik som lav-fett meieri, oppfyller kalsium behov for tenåringer.
Energy

energi, bør tenåringer også spise jern- rik mat, inkludert hele korn, leafy grønne grønnsaker, bønner, kylling og nøtter. Boston Children 's Hospital Center for Unge kvinner' s Health sier et sunt kosthold hjelper tenåringer opprettholde energi hele dagen, spesielt hvis de er involvert i sport.



Menstruasjon

Teenage jenter trenger en sunt kosthold for å regulere menstruasjon. Sultende eller overflødig dieting forårsaker forsinket menstruasjon. Consuming femten mg av jern hindrer trøtthet fra blod tap under menstruasjon.



Muscle Growth

Sunn matvarer som inneholder protein hjelpefilene tenåringer til å vokse og vedlikeholde muskler. Protein-rik mat inkluderer magert rødt meats, fisk, kylling, soya, bønner og nøtter.


Weight Kontroll

Flere og mer unge mennesker er å å utvikle vekt-relaterte tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og type 2 diabetes på grunn av usunn spise og leve. Et sunt kosthold hjelper tenåringer med vektkontroll og reduserer utbruddet av alvorlige helsemessige forhold. Økende hanner trenger ca 2500 kalorier og voksende kvinner trenger 2000 kalorier.