Viktige spørsmål å stille Teens om helse og fitness

Tenåringer med gode helsevaner vil ha god helse og praksis senere i livet. Slik starter barna på høyre, holde kommunikasjonslinjene åpne. Mens tenåringer kanskje ikke ønsker å snakke om helse eller fitness, er det et viktig tema som ofte blir oversett. Når du snakker med tenåringen din om helse og fitness, prøve å finne måter å snakke til ham som vil gjøre ham til å forstå viktigheten av dette emnet, og hva som kan skje hvis han ikke holder hans helse under kontroll. Alltid holde åpent med barnet ditt, og fortsette å spørre spørsmål og besvare hans. Hvor mye ukentlig trening du får

Ifølge American Heart Association (AHA), understreker fordelene ved trening er svært viktig, men det er også viktig å gjøre det morsomt for barna. Finn måter å få barn involvert i øvelsen som vil være morsomt for ham, som for eksempel dans eller sport. AHA sier at tenåringer bør få minst en halv time av trening de fleste dagene i uken. Hvis tenåringen ikke kan synes å planlegge 30 sammenhengende minutter med trening, kan det bli brutt ned i to 15-minutters økter på mer intens fysisk aktivitet. AHA rapporterer at å få dette regelmessig mosjon bidrar til å opprettholde en sunn vekt, holder blodtrykket og kolesterolet under kontroll, hjelpemidler i å forebygge diabetes og øker en ungdoms selvbilde.
Spiser du et balansert kosthold ?

The American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) rapporterer at blant de beste årsakene til barndommen fedme er dårlige matvaner og overspising. Erstatte næringsrik, lav-fett matvarer, for eksempel epler, baby gulrøtter, en håndfull nøtter eller druer, for de mer fetende chips, kjeks eller kaker at tenåringer kan spise kan ha en enorm innvirkning på hennes ser endringer i vekt, energi og humør. Fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen er anbefalt for tenåringer. For å få din ungdoms involvert i familiens ernæring, anbefaler AACAP ta henne innkjøp av mat og ha hennes hjelp med å tilberede måltider.
Får du nok søvn?
< p> The National Sleep Foundation anbefaler at tenåringer bør få åtte og et halvt til ni og en halv timers søvn per natt. Imidlertid anslår at bare 15 prosent av tenåringer får dette beløpet. Utilstrekkelig søvn fører til et fall i energi, noe som kan resultere i manglende interesse i fritidsaktiviteter og uoppmerksomhet i skolen, samt endringer i stoffskiftet og humør.