Kvinner Fitness Training

Kondisjonstrening vil vanligvis inneholde flere typer trening som vil arbeide sammen for å forbedre ulike deler av kroppen og deres funksjoner. Kardiovaskulær trening, styrketrening, og fleksibilitet øvelser er viktige måter å få mest mulig ut av din fitness rutine. Avhengig av hva du ønsker ut av din fitness rutine, kan du fokusere mer på ett aspekt enn den andre. Fitness trening er spesielt viktig for kvinner i å forebygge sykdom og bedre emosjonell og mental helse. Det er viktig å innse alle fordelene ved trening, slik at du ikke gir opp når rutinen begynner å bli hard.Cardiovascular treningsøkter fokus på å flytte hele kroppen, ved hjelp av store muskler til å gjøre ditt hjerte og lungene arbeide hardere. Kardiovaskulær trening fordeler inkluderer en sterkere hjerte og lunger, økt bentetthet, vekt tape, og økt energi. Det er så viktig for kvinner å ta vare på deres hjerte og bein på grunn av sin risiko for hjertesykdom og beinskjørhet. Typer av kardiovaskulær trening inkluderer turgåing, jogging, vann aerobic, kickboksing, dans og sykling. For å få mest mulig nytte av hjerte-øvelser, må du trene på målet hjertefrekvens i minst 30 minutter om dagen, fem dager i week.Strength trening innebærer å bruke vekter for å øke styrken i musklene. Styrke trening er så viktig for helsen til bein og muskler. Som kvinner alder, bein begynner å miste tetthet og leddene blir mindre stabil, ofte fører til beinbrudd eller avrevne muskler eller leddbånd. Styrke muskler bidrar til å stabilisere og styrke bein og ledd å bekjempe virkningene av aging.Flexibility øvelser er viktig før og etter trening for å forebygge sårhet og mindre skader. Stretching øker utvalget av bevegelse som vil være viktig under og etter treningen. Det er viktig å ikke presse deg selv for langt mens stretching. Det bør være en langsom flytende bevegelse hvor du føler at muskelen trekker og bli stramt. Stretching kan også være en svært avslappende avslutning til en intens workout.It er alltid viktig å oppsøke lege før du starter et nytt treningsprogram. Det er også lurt å besøke et lokalt treningssenter å snakke med en personlig trener eller fitness-ekspert for å avgjøre om den rette kombinasjonen av hjerte, styrke og fleksibilitet øvelser for deg. Avhengig av hva du håper å oppnå gjennom kondisjonstrening, kan en trener hjelpe deg å bygge den perfekte planen for å komme deg dit raskere. En trener kan også hjelpe deg å spore din fremgang som du fortsetter din fitness plan. Å se den fremgang som du har gjort, er en av de beste måter å motivere deg selv til å holde det opp. En annen måte å maksimere din trening er å finne en treningsøkt kompis, noen som du kan trene med, som vil bidra til å holde treningen fra å bli kjedelig og gi motivasjon i tilfelle du begynner å slakke av.