Teenage Sleeping Issues

Tenåringer trenger 8,5 til 9,5 timer søvn for å fungere på sitt optimale kapasitet. Likevel, ifølge Mayo Clinic, mer enn 90 prosent av tenåringer får flere timer mindre enn det og om lag 10 prosent får mindre enn seks timers søvn hver natt. Det finnes en rekke grunner til at tenåringer ikke sover og noen trinn foreldre kan gjøre for å hjelpe dem. Electronic Sleep Stealers
Teen texting kan forstyrre deres behov for søvn.

Dr. Peter Polos rapporterer at 77,5 prosent av barna som surfer på Internett eller tekst fra sine mobiltelefoner har problemer med å sovne og forbli sovende og viser tegn på læring eller atferd lidelser. Ifølge hans fersk studie rapportert "The Huffington Post" på 26 november 2010, er disse tenåringene texting mer enn 30 ganger per kveld etter sengetid. Noen av disse tekstene blir sendt opp til fire timer etter sengetid.

Dr. Michael J. Breus, forfatter av "The Huffington Post" artikkel, og tilnavnet "Sleep Doctor," anbefaler at foreldre snakke ærlig med tenåringer om hvordan denne atferden påvirker deres helse. Foreldre må sette en "elektronisk portforbud" som krever yrer slå av elektroniske enheter en time før sengetid, og sette dem i et annet rom for å lade eller sette datamaskiner på tidtakere. Han anbefaler også at foreldre sette et ritual over hendelser for time før sengetid som hjelper tenåringen til slutt opp i siste liten plikter, har en tendens til hygiene og flytte inn i en mer avslappet tilstand. Breus anbefaler også at foreldre sette et eksempel ved å følge retningslinjene og får tilstrekkelig søvn også.
Interne klokke Problemer

The Mayo Clinic rapporterer at en tenåring interne klokke får ut av kilter med hennes biologiske behov. Hun tror kanskje at å sove lenge i helgene vil bidra til å fylle i underskuddet, men det kan gjøre problemet verre. Tenåringer trenger å sette en vanlig søvn tidsplan og hold deg til den. Tenåringer kan iverksette tiltak for å regulere den interne klokken ved å sørge enn ingen lamper lyser i sovende området, er inntak av koffein stoppet to timer før sengetid, er lange lurer unngås og tenåringer har en vind ned tid, som forfektet av Breus.

Teen Aktiviteter

Tenåringer kan være nødvendig å skjære ned på noen aktiviteter som forkorter tilgjengelige søvn timer. Deltidsjobber, fritidsaktiviteter og andre aktiviteter som får tenåringer opp for tidlig eller holde dem ut for sent til å få lekser gjort og få til å sove på tidspunkt må være begrenset. Mens disse aktivitetene kan være viktig for ungdoms og verdig, søvn er også et viktig behov.

Tenåringer trenger å forstå at mangel på søvn fører til fysiske, mentale og emosjonelle helse. De må forstå hva kroppen trenger og hvordan møte disse behovene slik at de gjør gode valg om hvordan de bruker tiden sin.