Hvordan motivere tenåringer til Diet

Motivere din tenåring til å vedta sunne matvaner er utfordrende fordi tenåringer kan være sta og satt i sine måter. Å være overvektig kan påvirke ditt barns selvfølelse og øke risikoen for diabetes, felles og bein problemer, hjertesykdom, søvnapné, høyt blodtrykk og sosiale og psykiske problemer. Det er mange grunner til at en tenåring kan være overvektig, inkludert familiehistorie, overspising, mangel på mosjon og depresjon. Oppmuntre barnet ditt til kosthold må gjøres i en ærlig, kjærlig måte slik at barnet vil jobbe med deg i stedet for mot deg. Instruksjoner
en

Etablere åpne kommunikasjonslinjer fra en ung alder, slik at når problemstillinger oppstår de vil være lettere å snakke om. La barnet få vite at de kan snakke med deg om noe.
2

Introduser temaet slanking gradvis. Unngå å ha en alvorlig sitte ned og lage en stor avtale om barnets vekt. Spør barnet om han er plaget av folk kommenterer på vekten hans eller om å måtte bære større størrelser. Tilby å hjelpe ham gjøre noe med det.
3

Kvitter hvor vanskelig det er å spise sunt og gjøre de rette valgene. Unngå å beskylde tenåringen din for å være overvektig eller å gi dem skyldfølelse for det. Fokusere på den positive siden av å være sunn for eksempel ha økt selvtillit og mer energi. Nevne alle de tingene du liker om tenåringer som deres øyne, hår og sans for humor. La barnet få vite at din kjærlighet er ubetinget.
4

Gjør spise sunt og vedta en sunn livsstil en familie innsats slik at barnet ikke føler seg utpekt og er villig til å delta. Gi sunnere måltider som inneholder grønnsaker, korn og frukt. Gradvis innføre sunn mat som en salat under middagen eller frukt til dessert. Organiser familiens aktiviteter som turer i parken og besøk til din lokale rekreasjonssenter.
5

Sett kortsiktige, realistiske mål og belønne din ungdoms når han eller hun kommer til dem. Ros barnet når du legger merke til ham eller henne å gjøre sunne valg, fordi det vil gi motivasjon til å feste med sunnere å spise plan.