Hvor mye fiskeolje Bør jeg ta hvis ...?

Hvis du spurte, hvor mye fiskeolje jeg ta? Du kan få en rekke forskjellige svar. Det er ingen veletablert daglig dosering, selv for voksne minimum daglige behovet for omega-3 fettsyrer er for tiden satt til 1100mg. For å få det, avhenger av mengden fiskeolje som du bør ta på merkevaren og omega3 content.Many folk tror at 1000mg av fiskeolje gir 1000mg av omega3 fettsyrer. Det er ikke tilfelle. Oljene er en blanding av flerumettede fettsyrer som inneholder omega 3, 6 og 9.Most folk får nok av omega6 i sine dietter, fordi det er funnet i matoljer. Verdien av omega9s i kosten er ikke klarlagt. Det er kjent at en ubalanse i omega6 til omega3 årsaker en rekke helse problems.In de bedre kosttilskudd, minst 50 av fettet i kapselen er omega3. Så, for å komme tett på minimum daglige behovet, ville du trenger å ta to gel caps. Nedenfor vil du se svarene på noen andre questions.How mye fiskeolje bør jeg ta hvis jeg har leddgikt? Leddgikt er en betennelsestilstand. Betennelse er involvert i andre helseproblemer og spiller en rolle i aldring. En rekke ulike studier har funnet at omega3 tilskudd gir fordel for folk som lider av revmatoid og osteoarthritis.The beløpet som brukes i studiene varierte fra 1000 3000mg per dag gitt i løpet av tre fire måneder. En dose på 2000mg per dag er generelt anerkjent som trygt og godt tolerert. Du må sjekke med legen din om å ta mer. Dersom diaré eller kvalme oppstår, bør du redusere den daglige dose.How mye fiskeolje bør jeg ta hvis jeg har høyt kolesterol? I tillegg til et sunt kosthold og regelmessig mosjon, kan omega3s bidra til å senke LDL kolesterol ved å øke HDL. LDL-partikler er små. De blir sittende fast på innsiden av den arterielle vegger. HDL partikler er større. De plukke opp LDL og føre dem tilbake til leveren. To gel caps per dag, bør være tilstrekkelig for en adult.How mye fiskeolje bør jeg ta hvis jeg lider av depresjon eller angst? Når det gjelder depresjon, angst og andre tilstander som involverer hjernen, er det DHA innhold som er viktigst. DHA er en spesifikk omega-3 fettsyre. Beløpet som er i et supplement kan være svært low.Studies som viste nytte i depresjon brukt 500mg av DHA per dag. Du må sjekke etiketten av produktet du har tenkt å kjøpe. Jo bedre kosttilskudd gir i det minste 250 mg DHA per kapsel. Så, igjen, ville bare to gel caps per dag være necessary.How mye fiskeolje bør jeg ta for å beskytte helsen til mitt hjerte? Beskytte den langsiktige helsen til hjertet ditt er den største fordelen med en omega3 supplement. Vi vet ikke nøyaktig hvor mye som er nødvendig for å oppnå som kommer. Sunt kosthold og mosjon er igjen, avgjørende. De fleste supplement produsenter anbefaler to gel caps per dag.