Tenåringer og krasje dietter

Tenåringer som velger å gå på en krasj diett bør innse at vekttap er vanligvis forbigående. Drastisk redusere kaloriinntaket ditt ved å kutte ut visse matvarer eller hele matvaregrupper vil gjøre deg ned i vekt, men vekttapet vil i hovedsak være fra vann og muskelvev, ikke fra fett. Når du begynner å spise normalt igjen, vil du få den tapte vekten tilbake. Resonnement For Crash Slanking

Under tenårene, gjennomgår kroppen din mange endringer. Du opplever en vekst sprute og vekten øker. Disse endringene kan påvirke din selvtillit. Ifølge Kidsource.com, tenåringer er mer opptatt av sin fysiske ytelse og kroppsbilde enn de er i ferd med å forebygge sykdommer. Tenåringer er påvirket av kjendiser i media som synes perfekt i deres øyne, og de føler press fra sine jevnaldrende til å se en bestemt måte. De går på krasje dietter for å gå ned i vekt raskt for å passe inn i den prom kjole eller bikini uten å tenke på helserisikoen involvert.
Fare for Crash Slanking

å støtte alle de endringene som skjer i kroppen din i løpet av tenårene, trenger du mer ernæring. Hvis du går på en krasj diett, frata deg din kropp den næring den trenger. Dette kan føre til jern og vitamin B12 mangel. Mangel på natrium og kalium, som regulerer din hjerterytme, kan la noen i fare for hjerteinfarkt. Epigee.com sier at organsvikt er en annen risiko for krasj slanking. På grunn av mangel på næringsstoffer, begynner kroppen for å bruke muskelvev av organer. Nyrer, lever, hjerte og hjerne kan alle bli berørt.
Yo-yo slanking

Crash slanking kan til slutt felle tenåringer i en yo-yo slanking syklus. Når du mister en stor mengde vekt på kort tid, til slutt vekttap vil platået og det vil bli vanskeligere for deg å miste ekstra vekt. Stoffskiftet har bremset ned, og du ender opp med å få den raskt mistet vekten tilbake. Dette kan utløse trangen til å miste vekt igjen. Denne syklusen av å miste og få vekten kalles yo-yo slanking. Yo-yo slanking kan påvirke tenåringer mentalt. Ifølge Epigee.com, depresjon kan føre til, og føre til en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi.
Sunt kosthold

stedet for å gå på en krasj diett eller noen annen form for alvorlig diett for å gå ned i vekt, anbefaler National Institute of Health tenåringer å bare spise sunt. De sier at tenåringer bør spise rikelig med frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fjærkre, bønner, egg, nøtter, fett-fri eller lav-fett meieriprodukter og hele korn. Å skape en sunn og bærekraftig livsstil, bør tenåringer erstatte usunn, sukkerholdige, fetende mat med sunnere alternativer, og få regelmessig fysisk trening.