Hvordan vite de ernæringsmessige behov for småbarn din

Bekymret din pirkete pjokk ikke får sine ernæringsmessige behov? Følg disse forslagene, og du kan bli overrasket over hvor enkelt det er å møte en pjokk næringsstoffer behov. Du trenger:
Gulrøtter og andre oransje grønnsaker
Lean Ground Kjøtt
grovt brød
tørkede bønner, fisk, egg og fjørfe
jordbær, kiwi, cantaloupe og appelsiner

Vis flere instruksjoner
en

Serve kid-tiltalende, proteinrik mat som eggerøre, smoothies laget med tofu, bakt kyllinglår og bønne supper. Småbarn trenger 16 gram protein per dag.
2

bygge disse små ben med 500 mg kalsium om dagen. Småbarn kan få så mye fra to (8-oz.) Kopper melk.
3

Drikk opp melk for vitamin D, også. Små barn trenger 400 IE per dag.
4

Pump opp jern i barnas kosthold med magert kjøtt, fjærkre, fisk, tørkede bønner og helkorn. Små trenger 10mg av jern hver dag.
5

Beef opp på sink med (du gjettet det) biff og andre sink-rik mat som kylling, fisk, egg, bønner, hele korn brød, kjeks og frokostblandinger. Småbarn trenger 10mg sink per dag.
6

Snack på appelsiner, kiwi, honningmelon eller jordbær. Disse yummy frukter er rike på vitamin C og småbarn trenger 40 mg per dag.
7

Crunch gulrøtter for vitamin A. Barna kan få den nødvendige 400mcg per dag fra gulrøtter og andre oransje frukt og grønnsaker.