Hvordan brenne magen Fat for kvinner

Mange kvinner kan merke en økning i magen fett som de gamle , og som deres metabolisme bremser ned . Mangel på mosjon , kan hormonelle endringer fra overgangsalder eller arvelighet alle være å klandre for en utvidelse waistline . For mye magefett er svært farlig og kan øke kvinners risiko for å utvikle brystkreft , hjerte-og karsykdommer , diabetes og andre helseproblemer , ifølge MayoClinic.com . Livsstilsendringer kan hjelpe deg å kjempe kampen av magefett. Instruksjoner
en

Få minst 30 minutter med moderat intensitet utøve hver dag . Kalori -brenning aktiviteter som gåing, løping eller sykling kan hjelpe deg å kaste overflødig magefett.
2

endre kosthold . Begynne å spise mer komplekse karbohydrater , som frukt og grønnsaker , og redusere inntaket av enkle karbohydrater , som sukker og hvitt brød , å miste magen fett.
3

Reduser porsjonene. Prøv å spise fem små måltider hver dag i stedet for å konsumere tre store funn .
4

Tone magen ved å gjøre mageøvelser . Øvelser som abdominal uthuling ( tegning i navlen ) , tilter bekken og bekken heiser kan hjelpe brenne magen fett.