Arbeidsrelaterte ryggsmerter

Din arbeidsmiljø er direkte relatert til din helse. Kontoret eller arbeidsplassen er der du tilbringer en betydelig mengde tid hver uke. Avhengig av omstendighetene og krav i karrieren din, kan ryggen være i alvorlig fare. Arbeidet bør ikke være et sted der du lett kan bli skadet. For å beskytte deg mot potensielle skade på kroppen din her er noen tips.1. Løft Objects The Right WayWhen du løfter gjenstander du ikke kan gjøre det uten å bruke riktig teknikk. Det spiller ingen rolle om du er løfte en pakke med papir eller en femti kilos sekk med gjødsel, må du bruke riktig metode for å løfte for å unngå skade. Å plukke opp et element stå rett foran den med bena spredt mer enn skulderbreddes avstand. Det neste trinnet krever at du bøyer knærne og plukke opp gjenstanden fra bunnen. Ved å bøye i hofte og kne, vil du ikke trenger å bruke din midje. Bøye i midjen kan føre til muskelspenninger og skade. Du bør alltid unngå å løfte mer vekt enn du klarer. Hvis noe ser ut som det kan være for tung, bare spør noen om hjelp før du skader yourself.2. Sjekk din CarriageTo minimere forekomsten av arbeidsrelaterte ryggsmerter bør du alltid praktisere utnytte god holdning. Holdning er ikke bare for når du står opp, er det også for når du sitter ned. Når du bruker god holdning, vil du se og føle good.3. Gjør mer aktivitet ved skrivebordet og BeyondIf du sitter ved pulten din for flere timer hver dag, blir den måten at du sitter veldig viktig. Når du sitter i en lengre periode, musklene blir lat. For å få musklene til å være mer aktiv du bør ta en pause hver time og utføre noen form for trening. Du kan strekke seg, gå og gjøre lette ryggøvelser innenfor kontoret og på lunsjen break.4. Bli CarefulMany jobb og karriere krever en ekstraordinær mengde fysisk aktivitet. Hvis du er en personlig trener, bygningsarbeider eller idrettsutøver, er det alltid kommer til å være fysiske krav til kroppen din. Du må være fullt klar over dine begrensninger og de sikreste teknikker for å utføre jobben. Hvis du allerede har ryggsmerter vil du kanskje revurdere hvor mye fysisk aktivitet du fortsette å gjøre og utvikle en plan som vil begrense sjansene for skjerpende din pakke selv more.5. Arbeid Smart Ikke HardMany ganger arbeid relatert ryggsmerter er forårsaket når personer over anstrenge seg i et forsøk på å jobbe hardere. Ved hjelp av gjenstander som en dolly for transport av tyngre elementer er en måte at du kan jobbe smart uten å sette helse i fare. Å være oppmerksom på hvordan å forenkle jobben er en fin måte å redusere tilbake pain.Overall, bør jobben din ikke egge ryggsmerter eller gjøre det verre. Hvis jobben din er skadelig for din helse snakke med sjefen din eller vurdere å arbeide i et annet felt.