Hvordan håndtere Periode Cramps

Noen kvinner er så heldige. De passerer gjennom menstruasjonen hver måned med minimal kramper og PMS-symptomer. For andre er det ingen slik flaks. Hvis du lider for et par dager hver måned, er det noen gode metoder for å hjelpe deg å håndtere menstruasjonssmerter. Du trenger:
Urtete (kattemynte, kamille, safran, bringebær, mynte eller bjørnebær)
varmeflaske
Kalsium tilskudd (800-1000 mg, daglig)
Magnesium rik mat (tofu , bønner, hel hvete, fisk, friske rå grønnsaker og nøtter)
Vis flere instruksjoner
en

Exercise. Mens det kan virke som den siste tingen i verden du vil gjøre når du arbeider med menstruasjonssmerter, få kroppen i bevegelse bidrar til å frigjøre giftstoffer, redusere betennelse, øke fleksibiliteten og lindre smerte. Enhver form for trening vil gjøre underverker, så prøv svømming, en mild tur, yoga eller sykle.
2

Drikk en beroligende kopp urtete å bidra til å håndtere smerten. Tradisjonell te som brukes for menstrual kramper omfatter kattemynte, kamille, safran, bringebær, mynte og bjørnebær. Bare helle en kopp kokende vann over 1 til 2 ts. av tørkede urter og bratt for fem eller ti minutter. Drikk to eller tre ganger daglig.
3

Få ting varmes opp for å lindre smerter under mensen. Et varmt bad eller en varmeflaske plassert på nedre del av magen eller lav rygg vil bidra til å avgjøre ting ned og lindre kramper.
4

dobbelt opp kalsium ca en uke før mensen og fortsette inntil slutten av mensen. Studier har vist at kalsium, som hjelper kroppen til å opprettholde muskel tone, også bidrar til å hindre menstrual kramper. Så, bump det opp til 800-1000 mg hver dag før og under menstruasjon.
5

Øk inntaket av magnesium også, et mineral som hjelper kroppen å absorbere ekstra kalsium du tar. Det er best å få magnesium gjennom mat kilder, slik som tofu, bønner, helkorn, fisk, friske rå grønnsaker og nøtter.