Hvordan takle fødselsdepresjon Ryggsmerter

Postpartum ryggsmerter kan skyldes en rekke årsaker . Under graviditet, kan vektøkning ha bidratt til langvarig belastning av ryggen, samt hormonelle forandringer som kan ha forårsaket leddbånd til å løsne . Denne artikkelen vil gi deg tips for å lette belastningen og trekk led under postpartum ryggsmerter . Instruksjoner
en

ta hensyn til holdningen din . Hvis du må stå , plasserer en fot på en lav krakk for å ta presset av korsryggen.
2

Når ammer, heve føttene opp som du sitter rett opp . Bruk en komfortabel stol med amming puter for å støtte ryggen og armene . Plasser deg selv skikkelig når ammingen . Ta med babyen til brystet og ikke bøy ryggen under fôring. Bøy knærne når du løfter barnet opp .
3

Ta en varm dusj eller badekar . Bruk en hot pad for å lindre ryggsmerter og muskelsmerter .
4

Bruk en transportør til å bære barnet rundt. Unngå å holde babyen i armen din for lenge. I stedet spør din partner eller et familiemedlem til å bidra til å gi lindring bære barnet i en kort periode.
5

Spør din partner for en massasje for å hjelpe slappe av og lette spenningen i rygg belastning .