Hvordan redusere Arbeiderpartiet Pain Med pusteteknikker

Puste teknikker er nyttig for mange kvinner under fødsel. Oksygen hjelper kroppen din til å jobbe hardere for å presse babyen ut. Pusteteknikk er en fin måte å distrahere deg fra smerte og spenning. Det er flere pusteteknikker som du kan bruke under fødselen for å reservere energi og redusere smerte. Instruksjoner
en

Visualiser hyggelige scener. For eksempel kan du tenke deg en tur i en rosehage eller myke kronbladene av en blomst åpne opp, eller fredelige bølger. Du kan også visualisere at livmorhalsen åpner seg gradvis til full 10 cm.
2

Gjenta rytmiske setninger. For eksempel kan du gjenta ordet "slappe av". Tenk på "re" som du puster inn og "lax" som du puster ut.
3

Breath inn gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. Bruk denne teknikken på begynnelsen og slutten av hver sammentrekning. Dette ikke bare beroliger deg, men det gir også oksygen til babyen.
4

Pust dypt inn, deretter hviske høres ut som "hee" eller "hæ" som du puster ut gjennom munnen. Du kan også prøve å telle under pusting. Telle opp til 3 eller 4 når du puster inn, og telle igjen til samme nummer som du puster ut.
5

Lag ditt eget mønster. Puster inn og ut et visst antall ganger, slutter hvert mønster med en myk slag. Ikke hold pusten mer enn seks sekunder.
6

Be partneren din om å puste med deg. Dette vil bidra til å holde pusten jevn. Partneren din trenger å få øyekontakt med deg. Hold hendene eller sette partnerens hender på skuldrene. Følg partnerens puste mønstre. Praktisere dette før fødsel.