Hvordan behandle Premenopause humørsvingninger

De stemninger svinger opplevde under premenopause kan påvirke dine faglige og personlige relasjoner. Selv om disse symptomene er ofte latterliggjort av ved komikere, er det en alvorlig sak hvis du er den personen takle dem. Behandling premenopausale humørsvingninger innebærer vurdering din livsstil vaner og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Mens det er ingen magisk behandling, finnes det måter å redusere angst og øke din følelsesmessige velvære. Instruksjoner
en

Bli en premenopause støttegruppe. Del dine frustrasjoner og spørsmål med andre kvinner i din situasjon. Det kan være terapeutisk å vite at du ikke er den første kvinnen til å kjempe disse humørsvingninger. Selv om forsikringer fra legen din kan han hjelpsomme, det er ingenting som en første hånd konto fra en klarert peer. Diskuter følelser angående ditt kroppsbilde og søke råd om hvordan å takle livets stressfaktorer. Velg mellom lokale og online grupper for å passe best mulig dine personlige behov.
2

Delta i regelmessig mosjon for å kjempe humørsvingninger. Spør legen din for å anbefale en trening diett som ikke bidrar til redusert bentetthet. Dette er spesielt viktig, siden kvinner i premenopuase allerede opplever denne bivirkningen. Yoga er ofte anbefalt, på grunn av sin lave intensitet og beroligende effekt. Spør en venn til å følge deg til gym for ekstra støtte.
3

Prøv naturlig rettsmidler for å håndtere humørsvingninger. Johannesurt er ofte anbefalt for å håndtere angst og humørsvingninger. Delta i en hobby kan hjelpe deg å konsentrere deg om noe annet enn din fallende humør. Endring av kosthold kan også bidra til å redusere intensiteten og hyppigheten av humørsvingninger. Vurdere din livsstil for å finne viktige stress utløser.
4

antidepressive medisiner. Medisiner som Zoloft gi mange kvinner lindring av alvorlige humørsvingninger. Mens reseptbelagte medisiner bør ikke være et første resort, det skal heller ikke utelukkes som en alternativ behandling. Diskutere noen aversjon mot antidepressiva behandling med legen din.
5

Tenk hormonbehandling. Fallende nivåer av progesteron kan være å klandre. Noen leger selv anbefalt lavdose p-piller for å gi østrogen og progestin hormonnivået en boost. Arbeid med legen din for å finne den beste kombinasjonen for kroppen din. Hold deg ærlig om din helse historie og personlige vaner, da denne type terapi er forbundet med økt risiko for brystkreft og hjerte-episoder.