Unn polycystisk ovariesyndrom uten medisiner

Polycystisk ovariesyndrom, kjent som PCOS, er en vanlig hormonell lidelse i post-pubescent kvinner. Vanligvis forårsaker PCOS uregelmessig menstruasjon, overflødig kroppshår, insulinresistens og vektøkning. I noen tilfeller kan PCOS føre til infertilitet. Den eksakte årsaken til PCOS er ikke kjent, og det er ingen kjent kur for det. Mens det er en rekke medisiner tilgjengelig for å behandle PCOS symptomer, kan du også velge en naturlig behandling regime. Du trenger
Sunt kosthold
Exercise
Soy
Vis flere instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold. En godt balansert kosthold bidrar til å stabilisere hormonnivåene, som forbedrer PCOS symptomer. Ferske, naturlige matvarer som frukt, grønnsaker og hele korn er avgjørende.
2

Få minst 30 minutter med kardiovaskulær trening fire til fem ganger per uke. Som beskrevet av Dr. Marcelle Pick av kvinner til kvinner, leger er enige om at trening bidrar til å stabilisere hormonnivåene og regulere menstruasjonssykluser.
3

Unngå bearbeidet kjøtt og ost. Kjemikalier som brukes til å behandle bearbeidede matvarer har vist seg å forverre PCOS symptomer. Prøv å konsumere fersk, økologisk mat så ofte som mulig.
4

Opprettholde en sunn vekt. Studier utført av National College of naturopathic medisin viser at kvinner som opprettholder sunne vekter er mindre sannsynlighet for å oppleve alvorlige PCOS symptomer enn overvektige kvinner.
5

regulere insulinnivået ved å spise lav glykemisk indeks matvarer. Siden mange kvinner med PCOS har problemer med å behandle insulin, er det best å konsumere mat med noen enkle karbohydrater. Studier ved Connecticut Center for Health har vist at fiberrik mat passer kvinner med PCOS bedre som de er lett fordøyd.
6

Konsumere soya. Isoflavoner som finnes i hele soyaprodukter har vist seg å forbedre hormonelle ubalanser, og dermed forbedre symptomer av PCOS. Tofu, soyamelk, tempeh og soya bønner er gode kilder til naturlig soya.
7

avlaste stress gjennom avslappende aktiviteter. Stress øker adrenalinet sekreter som stimulerer insulinproduksjonen, og dermed forverring PCOS symptomer. Ta et varmt bad, praksis yoga eller meditere for å redusere stress.