Slik hindrer smertefulle perioder

Mange kvinner lider av menstruasjonssmerter (eller dysmenoré) hver måned. Mens mange faktorer spiller en rolle i disse smertefulle perioder, er det en rekke ting du kan prøve å redusere eller eliminere smerte. Det er hjemme rettsmidler, kosttilskudd og over-the-counter medisiner du kan prøve. Forskjellige ting fungerer med forskjellige kvinner, så det er best å først prøve forslagene som er billigere eller enklere å gjøre. Instruksjoner
en

Ta et varmt bad. Heat er nyttig for mild smerte fordi det beroliger musklene dine, og stramme muskler ofte forårsake smerte. Et annet alternativ er å bruke en varmepute på nedre del av magen. Også holde varm om natten fordi kulde kontrakter muskler og kan øke smerten.
2

Bruk smertestillende midler. Det er noen over-the-counter medisiner som er laget bare for kvinner i sine perioder. Pamprin og Midol er bare for menstruerende kvinner, men ibuprofen eller paracetamol kan også brukes. Begynne å ta pillene så snart smerten starter eller før menstruasjonen starter hvis du vanligvis får kramper.
3

Prøv akupressur. Dette ligner på akupunktur men uten nåler. Trykket er plassert langs meridianen punkter på kroppen. Disse median poeng tilsvarer visse områder av kroppen eller indre organer.
4

Tren regelmessig. Å være fysisk aktiv kan hjelpe deg til å slappe av og lindrer stress. Noen leger tror at det å trene magemusklene kan redusere eller stoppe smerte. Trene frigjør endorfiner, som er kjemikalier i hjernen som gjør at du føler deg bedre.
5

Har en orgasme. For noen kvinner sex bidrar til å lindre menstruasjonssmerter.
6

Overvåk kosthold. For noen kvinner visse matvarer gjør kramper verre. Hold en food dagbok over hva du spiser i dagene før mensen. For mange kvinner, for mye natrium øker kramper så hold deg unna salt mat. For andre koffein eller meieriprodukter kan være årsaken.
7

Øk inntaket av kalsium, magnesium og sink. Mineralmangel er kjent for å forårsake smertefulle perioder. Prøv å spise grønne grønnsaker som er høy i disse mineralene eller ta mineraltilskudd.
8

Prøv urte kosttilskudd. Linfrø olje er en fytoøstrogener, eller plante østrogen. Disse urtemedisiner anses å være god for å håndtere regulerer hormonnivået, spesielt østrogen. Andre kosttilskudd for å prøve inkludere nattlysolje og klaseormedrue.