Hva er hensikten med vitaminer?

Menneskekroppen er skapt for å være selvhjulpne så lenge riktig ernæring er mottatt fra et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Men med moderne samfunn full av av rask mat og mangel på mosjon, er det vanskelig å få i seg de vitaminene som kroppen din trenger. Tatt konsekvent, vitaminer spiller en viktig rolle som en del av et sunt kosthold ved å arbeide sammen for å hjelpe kroppen til å fungere korrekt. Funksjon

Vitaminer er ikke produsert i kroppen og må innhentes fra eksterne kilder. The Food and Drug Administration har etablert anbefalte retningslinjer for inntak av vitaminer på daglig basis.
Betydning

Forskere har navngitt 14 viktige vitaminer som kroppen trenger for normale kroppsfunksjoner som cellevekst, visjon og generell helse vedlikehold. En mangel på hvilken som helst av disse vitaminene har potensiale til å forårsake problemer i kroppen. De fjorten identifiserte vitaminer er hver viktig og diskutert kort.
De første fem Vitaminer

Biotin er for cellevekst, og også styrker hår og negler. Kilder inkluderer lever, tomater, gulrøtter og mandler. Kolin opprettholder integriteten av kroppens celler og er funnet i matvarer som eggeplommer, soya og lever. Vitamin A (retinol) er viktig for syn og benvekst. Daglig inntak av lever, gulrøtter, brokkoli, spinat, cantaloupe, eller gresskar bidrar til å opprettholde en tilstrekkelig tilførsel av vitamin A. Vitamin B6 (pyridoxal fosfat) brukes i aminosyre metabolisme. Dette er byggesteinene i protein og finnes i matvarer som kjøtt, hele kornprodukter og grønnsaker. Vitamin B12 (kobalamin) hjelper hjernen og nervesystemet til å fungere skikkelig. B12 fremmer også flom dannelse og finnes i melkeprodukter, egg og litt kjøtt.
C, D, E, K Vitaminer

Vitamin C (L-askorbinsyre syre) er nødvendig for å skape metabolske reaksjoner i kroppen og har vist seg å forhindre skjorbuk. Vitamin C finnes i appelsiner og andre sitronsyre matvarer som lime og sitroner. Surkål og kål er også gode kilder til vitamin C. Vitamin D (ergocalciferol) fremmer et sunt anti-immunsystem, vedlikeholder organer, og fremmer bein vekst. Laks og steinbit er gode kilder til vitamin D, samt egg og biff leveren. Vitamin E (tokoferol) er et antioksidanter, og hvis de finner i nøtter, spinat og hvetekim. Vitamin K (phylloquinone) brukes for blodets koagulering, noe som er viktig når en person får et kutt eller er i operasjon. Vitamin K er kilder inkluderer grønne grønnsaker og Kiwi. Interessant er Vitamin K produseres av bakterier i kroppens tarmen.
Andre B-vitaminer

Vitamin B9 (folsyre) holder røde blodceller friske og kan forhindre anemi . Det finnes i grønne grønnsaker og befestet kornprodukter. Vitamin B3 (niacin) er for forebygging av mangelsykdommer, som ofte finnes i underutviklede land. Niacin kilder er fisk, egg, melk, avokado, bladrike grønnsaker, nøtter og fullkornsprodukter. Vitamin B5 (pantotensyre) AIDS i metabolismen av karbohydrater. Hele korn er en god kilde til vitamin B5. Brokkoli, avokado og ris er sunne kilder. Royal Jelly (honningbie sekresjon for larve vekst) inneholder den viktigste kilden til vitamin B5. Vitamin B2 (riboflavin) er nødvendig for generell helse vedlikehold og finnes i meieriprodukter, grønne grønnsaker, sopp og mandler. Vitamin B1 (tiamin) er nødvendig for cellulære prosesser og mental skarphet. Gode ​​kilder til vitamin B1 er gjær, korn og svinekjøtt.
Fordeler

En skikkelig blanding av vitaminer bidrar til å holde kroppen fungerer slik den opprinnelig ble opprettet. Vitaminer kjøpt i helse, narkotika og rabatt butikker er den mest populære variasjon og inkluderer merker som Centrum og One-A-Day. Nutrilite, GNC og puritanske selge vitaminer gjennom elektroniske tjenester. Din lege bør konsulteres for å sikre at du får de riktige vitaminer for dine behov.
Consideratons

Vitaminer kan brukes som behandling for enkelte forhold. Når testing avslører en mangel, er vitaminer foreskrevet for å redusere virkningene. Vitaminer som K er gitt for nyfødte i et forsøk på å forhindre uønsket blødning og vitamin D er tilsatt til melken som et supplement. Folsyre anbefales som et supplement for gravide kvinner for å lindre potensielle fødselsskader.