Hvordan komme ut av en depresjon

Selv om et sunt kosthold, en rask til psykiater og kanskje en resept eller to fungerer for noen mennesker, det finnes andre måter å takle depresjon. Nedenfor er en mer filosofisk tilnærming til å få ut av en depresjon. Instruksjoner
en

Lær å sette pris på den flotte naturen. Vurderer intrikate og vakre naturen kan ikke bare flytte ditt sinn fra negativ til positiv, men hjelpe deg å holde ting i perspektiv.
2

Se internasjonale nyheter for å bidra til å bringe dine bekymringer og problemer i fokus. Ditt liv kan være midlertidig skuffende, men andre har det mye, mye verre. Noen ganger blir trist eller skuffet om noe kan gjøre oss føler håpløs og deprimert, før vi ser på nyhetene.
3

Attack årsakene til depresjon hodet-på. Gi deg selv tid til å behandle hvordan du kom til denne sinnstilstand og hvorfor du er der fortsatt, og mulige måter å endre humøret. Selv om depresjon ikke kan løses bare ved å tenke det, det hjelper deg å finne årsaken når noen ganger er det bare tristhet.
4

hjelpe noen andre som en måte å friske opp hukommelsen om hvordan du føler deg bra. Veldedighet eller frivillig arbeid, eller bare lytte til en venn i krise kan minne deg om din evne til å føle med andre. Å vite dette kan hjelpe deg å gi deg noen gode råd.
5

Les noen av de store filosofiske verk for å minne deg på det store bildet. Depresjon kan gjøre verden virker veldig lite og isolere, begrense abstrakt tenkning. En rask gjennomlesing av Kahlil Gibran er "Profeten" eller Rousseaus "The Confessions" for å plassere din nåværende sorg i sammenheng med menneskehetens samlet erfaring.
6

Paint, skrive og tegne bort negative følelser. Fysisk aktivitet som tvinger deg til å både fokus og tror kan være svært terapeutisk og lar deg visualisere din smerte og kanskje minske den litt.
7

Lytt til musikk som vekker din sjel. Uansett om det er heavy metal eller den letteste klassisk sang, finne de tekstene og som slo som beveger deg på innsiden. Slik at musikk å løfte sjelen kan hjelpe deg å løfte ditt hjerte.