Naturlige behandlinger for depresjon

Når regnes et foster av fantasien, er depresjon anerkjent i dag som en reell medisinsk lidelse, en som ofte krever år med behandling og terapi for å lykkes overvinne. Millioner av amerikanere lider av anfall av depresjon hvert år, de fleste av dem se forbedring i løpet av få uker. Mens alvorlig depresjon bør overvåkes og behandles av lege, kan sporadisk depresjon svare på naturlige behandlinger. Symptomer

Depresjon påvirker en persons humør. Den når over rasemessige og sosiale linjer for å påvirke folk i alle aldre og økonomiske vilkår. Noen ganger, depresjon er en følge av forandringer i livet, men ofte er det ingen åpenbar årsak utad. I løpet av en periode med depresjon, kan en person føle urokkelig tretthet, irritabilitet, tristhet og manglende evne til å ta beslutninger. Fysiske symptomer inkluderer vektøkning eller vekttap, muskelsmerter og i alvorlige tilfeller, selvmordstanker.
Hormoner

Tre ganger så mange kvinner lider av depresjon som gjør menn . En studie publisert i (2005) Psykologi Press indikerte at hormonelle ubalanser kan spille en rolle. Naturlige matvarer som inneholder fytoøstrogener, som soyamelk, alfalfaspirer, bygg og kikerter, når spises som en del av et sunt kosthold, kan lindre hormon-reaktive depresjoner symptomer hos kvinner, spesielt i overgangsalderen årene. Post-partum depresjon bør bare behandles av lege. (Se Resources)
Fysisk

Noen depresjon lider finne lindring med naturlige fysiske behandlinger som inkluderer meditasjon, yoga, dyp massasje, akupunktur og akupressur. I tillegg kan kiropraktisk behandling redusere depresjon symptomer, som rapportert i (2006) utgaven av Clinical kiropraktor, hvis de lindre kroniske nakke-eller ryggsmerter som gjør pasienten til å føle seg begrenset og deprimert. Mest naturlige fysiske behandlinger for depresjon er midlertidige, og pasienten må opprettholde sin depresjon-fri tilstand ved å fortsette med behandlingen.
Mat

Senior Magazine Online forteller at det maten du spiser kan bidra til depresjon. Ved å holde en logg over hva du spiser og hvordan du føler deg etterpå, kan du være i stand til å finne visse matvarer som gjør at du føler deg nedfor. Redusere sukkerholdig snacks og svært bearbeidet mat i kosten som får blodsukkeret til pigg kan stabilisere kroppens insulin nivåer og forebygge depresjon hos noen. Andre matvarer knyttet til depresjon hos noen mennesker er koffein, pasteuriserte melkeprodukter og produkter dyrket ved hjelp av plantevernmidler. Det er imidlertid ingen klart sett av matvarer som skaper den samme reaksjonen i alle, så holder en logg er viktig når man skal avgjøre hvilke matvarer utløse depresjon.
Trening

Kanskje det siste du vil gjøre når du er deprimert er trening. Men bare ta en rask spasertur frigjør endorfiner i blodet, noe som vil øke stemningen. Enhver form for fysisk aktivitet som løfter pulsen i mer enn tjue minutter frigjør endorfiner, og du vil føle deg bedre. Velg en aktivitet du liker, som for eksempel å klippe verksted eller raker løv. Noen depresjon lider synes det er lettere å bli en aerobic klasse med andre. De langsiktige effektene av regelmessig mosjon kan redusere tilbakefall av fremtidige anfall av depresjon.
Herbal

Urtete, kapsler og tinkturer kan lindre noen av symptomene på sporadisk depresjon. Noen av de populære urter som brukes til å behandle depresjon er johannesurt, ginseng, kava kava, rosmarin, timian, lakris, agurkurt, ingefær og nellik. (Se Resources)