Teknikker for å bidra til å kontrollere Temper

Kontrollere temperamentet til enhver tid er viktig hvis du ønsker å flytte opp på karrierestigen, bevare en koselig atmosfære i hjemmet eller løse hverdagslige problemer. Overgi seg til sinne fører til at du mister kontroll over enhver situasjon. Bruk disse teknikkene for å kontrollere temperamentet ditt og holde seg på toppen av enhver situasjon. Tar en Timeout

The Mayo Clinic anbefaler alle som føler de er i ferd med å bryte ut bør ta en timeout og telle til ti. Dette vil hjelpe deg revurdere situasjonen og finne den beste logiske løsningen. Ikke reagerer raskt når hastverk ikke er nødvendig. Tenk nøye gjennom hva du ønsker å si før du tar initiativet. Hvis du er i ferd med å si noe støtende, igjen stoppe opp og tenke. Dette gir deg tid til å komme opp med et bedre alternativ. Når du snakker, hold deg til saken og avstå fra å bli for følelsesmessig.
Trening

Fysisk trening bidrar til å fjerne negativ energi på å bygge opp inne i deg. Det fungerer som en slags en stikkontakt. Aggressive idretter som boksing, hockey eller ekstrem skikjøring er mest nyttig. Hvis du føler at ting på jobb eller hjemme irritere deg, kan det være et tegn på at du trenger å ha en treningsøkt. Enda bedre, trene på en kontinuerlig basis. Regelmessig fysisk aktivitet vil tillate deg å ta bedre kontroll over deg selv hele tiden.
Bruk "jeg" Uttalelser

Ifølge Mayo Clinic, ved hjelp "I" uttalelser i stedet for å skylde på eller fornærme andre vil hjelpe deg å kontrollere sinne. For eksempel hvis et barn kommer hjem sent, sier: "Jeg er fornøyd når du kommer hjem sent," i stedet for: "Du burde komme hjem tidligere." Dette vil lette spenningen og vil være mer effektive i å gjøre barnet ditt kommer hjem tidligere (eller i det minste vil ikke føre til unødig konflikt).
Bruk Humor

hjelp humor hjelper ofte lette spenningen i en samtale. Når du føler at trykket bygger seg opp, kan du prøve å lette opp samtalen med en spøk.