Tips om overvinne sceneskrekk

Ytelse angst, også kjent som sceneskrekk, er nummer én frykt for amerikanerne, ifølge WebMD. Symptomer på prestasjonsangst kan omfatte svetting, skjelving og kvalme. Personer som lider av prestasjonsangst kan oppleve tørr munn og finner ut at deres stemme rister når de snakker. Føler forberedt og visualisere suksess kan bidra til å gjøre utføre foran andre lettere. Lag en plan

Føler forberedt kan redusere angst, bemerker Mayo Clinic. Organiser alle materialer og ha dem klar for den store dagen. Vet nøyaktig hva du skal gjøre og når du skal gjøre det. Skriv notater eller lage visuelle signaler for å hjelpe med timing eller for å gi påminnelser. Hvis du gir en tale eller lage en presentasjon, kan PowerPoint presentasjoner eller andre visuelle medhjelpere hjelpe ta publikum fokus av deg, slik at du føler deg mer komfortabel. Gjør deg kjent med rommet eller stadiet der du vil presentere. Vet hvordan de skal jobbe hele audiovisuelt utstyr før du utfører. Tenke på publikum og planlegge presentasjonen deretter.
Practice

Øv din tale eller rutine før du vet ordet av det utenat, råder både Mayo Clinic og WebMD. Spør støttende venner og familie for å se på presentasjonen og gi konstruktiv kritikk å hjelpe deg med å forbedre. Hvis mulig, praksis i lokalet hvor du skal utføre eller presentere.
Visualiser

Visualisering kan redusere prestasjonsangst, ifølge WebMD. Før hendelsen, visualisere plass der du vil presentere. Forestill deg selv utfører rolig og vellykket. For å forberede deg selv, tenk problemer som kan oppstå og visualisere hvordan du vil løse dem
Bygg selvtillit

Unngå offentlige taler vil ikke redusere angst;. Stedet unngåelse vil føre til angst for å øke neste gang du står overfor en offentlig tale situasjon, ifølge Mayo Clinic. I stedet for å unngå disse utfordringene, møte dem head-on og feire din suksess å bygge tillit. Ingen er perfekt, selv om presentasjonen ikke går så bra som planlagt, gratulere deg selv på møter din frykt og fullføre oppgaven
medisiner og rådgivning

. noen er oppgaven å utføre foran andre overveldende. Extreme sceneskrekk er kjent som en sosial fobi eller sosial angstlidelse, og kan kreve medisiner eller rådgivning.