Hvordan Stopp Rødming enkelt

Rødming er det lov å vise rødhet i ansiktet, vanligvis forårsaket av en emosjonell eller adrenal respons. Følelser som vanligvis forårsaker rødmende er forlegenhet, skam, sjenanse, beskjedenhet og kjærlighet. Mens rødmende er en naturlig reaksjon, når det skjer for mye, kan det føre til forlegenhet og sosial angst. Dette fører noen mennesker til å unngå en situasjon der de kan oppleve overdreven rødming. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å kontrollere hyppig rødmende over tid. Instruksjoner
en

Skriv ned situasjoner som har forårsaket deg til å rødme i det siste. Gjenkjenne hva som utløser din rødmende problem. Eksempler på disse er å være rundt en stor menneskemengde, snakke med noen du er tiltrukket av og gjøre en feil rundt jevnaldrende.
2

Pust. Øv deg å kontrollere pusten din når du er i en trigger situasjon. Pust inn i tre sekunder og hold pusten i ett sekund mens lydløst forteller hjernen din til å slappe av. Slipp denne pust i en langsom pust ut og forestille spenningen drenering fra kroppen din. Fortsett denne pustemønster til du føler deg avslappet og trygg. Tenk
3

andre ting. Når møtt med en av dine rødmende triggere, tenk på en situasjon som ikke ville gjøre deg til å rødme. Skriv ned forskjellige situasjoner som gjør at du føler deg rolig slik som klappe hunden eller lese din favorittbok. Dette hjelper med å ta tankene bort fra situasjonen som gjør deg til å rødme.
4

begrense forbruket av alkohol og krydret mat. Ifølge Enrique Jadrešić, forfatter av "Når Rødming Hurts", både alkohol og krydret mat føre til overdreven blodtilførsel til ansiktet ditt. Da sammen med en utløser situasjon, gjør dette rødmende vanskeligere å kontrollere.