Hvordan overvinne en frykt for insekter

entomophobia er den medisinske termen for å ha en irrasjonell frykt for insekter. Noen med entomophobia kan få panikk, skrike, føler terror, har en hevet puls, føler deg svimmel og tom besvime i nærvær av en bug. Entomophobia antas å være enten et resultat av en traumatisk fortid erfaring eller av genetisk disposisjon. Det er en alvorlig tilstand som hindrer folk fra å oppleve og nyte livet. Å være redd for å støte på en liten insekt kan holde lider tilbake fra naturens skjønnhet, reise og å forlate huset. Du trenger
Utdannet klarert psykoterapeut
Vis flere instruksjoner
en

Erkjenner at du har en irrasjonell frykt for insekter. Innse at det holder deg tilbake og hindrer deg fra å nyte livet. Bestem deg for å overvinne du frykter av insekter.
2

Besøk en psykoterapeut for å diskutere din fobi. Psykoterapi er den prosessen du møter med en utdannet terapeut for å diskutere din fobi i et trygt miljø. Terapeuten vil spørre deg spørsmål om frykten din, hvordan det begynte, og hvorfor du tror du føler slik du gjør. Diskutere fobi med en profesjonell vil gjøre deg oppmerksom på dine følelser, hvordan og hvorfor de utviklet. Gjennom selv-observasjon vil du bli bevisst dine tanker og atferdsmønstre. Dette er første skritt for å overvinne din frykt.
3

Fortsett med psykoterapi besøk. Fordelene med psykoterapi øke gradvis over tid. Ved å fortsette arbeidet med deg selv med en terapeut vil du snart komme til enighet med fobi, og nå et sted hvor du er i stand til å iverksette tiltak for å motvirke det.
4

Begynn atferdsterapi teknikker. Avhengig av ditt tilfelle, vil terapeuten velge riktig teknikk for deg. Atferdsmessige teknikker forsterke erkjennelser du har gjort og sette dem inn i handlingen. De gjør gradvise endringer i oppførselen din til du er i stand til å fullt ut møte din frykt. Atferdsterapi teknikker kan omfatte eksponeringsterapi, pusteteknikker og systematisk desensitivisering.
5

Ta små mengder foreskrevet anti-angst medisinering som en siste utvei. Anti-angst medisiner kan føre til avhengighet og avhengighet. Hvis du må ta medisiner, gjør det sammen med terapi, slik at som du avanserer på egen hånd du kan gi slipp på behovet for å medisinere.