Hvordan bli kvitt Angst

Angst. Den forferdelige følelsen av stress og frykt. Det er en normal reaksjon på stress, men kan føre til problemer med ens liv: hjemme, på jobben, på skolen. I noen ekstreme tilfeller kan angst også være en psykisk lidelse. Her er noen tips for å bli kvitt angst. Instruksjoner
en

Ha en sunn kropp. En sunn kropp går en lang vei mot å ha et sunt sinn. Spis sunnere matvarer. Få nok søvn om natten. Bare drikke alkohol i moderate mengder. Unngå sigaretter og koffein.
2

Pust dypt og sakte ned dine tanker. Nøyaktig hvorfor du føler deg engstelig. Skriv ned en liste over ting du kan gjøre for å løse det problemet. Noen ganger bare å ha en plan vil du føle deg mer avslappet.
3 p Hvis jobben din eller kolleger gjør deg engstelig, kanskje du bør begynne å lete etter en ny arbeidsplass. Bare innse at jobben søkeprosessen kan være stressende og en angst-forårsaker situasjonen i seg selv.
4

Finn et sunt utløp for stress og angst. Les en bok. Gå en tur. Ta en fin lang boble bad. Ta noen dager fri fra jobb og bare bruke litt tid på å gjøre ting du liker.
5 p Det er noen dufter som kan indusere en beroligende følelse i kroppen. Kjøp noen duftende oljer. Lavendel, røkelse, bergamot er alle luktene som kan påberope seg tillit eller slappe av i kroppen.
6

Ha en støttegruppe. Hvis du føler at du ikke kan stoppe angst på egen hånd, så snakk med din kjære om det. Betro seg til en venn. Be dem om å muntre deg opp. Noen ganger kan du ikke stoppe følelsen engstelig av deg selv og du trenger hjelp. Men hvis du ikke ber om hjelp, ikke føler seg overveldet av stress og ikke ta det ut på familien din. De kan ikke hjelpe hvis du ikke ber om det.
7

Søk profesjonell hjelp. Hvis ingenting ser ut til å virke, og du vokser enda mer stressa, kan det være på tide å oppsøke profesjonell hjelp. I alvorlige tilfeller kan angst være en psykisk lidelse, og du vil ikke være i stand til å stoppe det selv. Få hjelp. Du vil bli mye lykkeligere. Ikke la angsten styre livet ditt.