Kognitiv restrukturering for angstlidelse

Kognitiv restrukturering er en teknikk som brukes i kognitiv atferdsterapi (CBT), en terapi som fokuserer på rollen av tanker og atferd i psykiske lidelser. Kognitiv restrukturering kan bidra til å redusere symptomer hos mennesker med angstlidelser som post-traumatisk stresslidelse (PTSD), generalisert angstlidelse (GAD), sosial fobi og tvangslidelse (OCD). Begrunnelsen

Ideen bak kognitiv restrukturering er at følelser av angst kan reduseres eller elimineres ved å endre personens tankeprosessen i reaksjon på angst-provoserende stimulans. Restrukturering teknikker lærer engstelig person til å tenke på den aktuelle frykt eller angst-provoserende situasjon og, til slutt, med hjelp av en terapeut, endre denne frykten eller tro til en mer håndterlig tanke. Dette i sin tur vil bidra til å redusere eller eliminere, angst som tidligere ble utløst av den situasjonen.
Mål

Det er tre trinn i kognitiv restrukturering prosess. Den ene er å identifisere den spesifikke årsak til bekymring. Omstilling er usannsynlig å fungere med mindre den riktige frykt eller tanke mønster er fokus for terapi. Det andre trinnet er å utfordre den angst-produserende potensial for denne tanken. I dette trinnet, hjelper terapeuten pasienten fjerne de irrasjonelle tanker som provoserer angst. Det er i dette trinnet at irrasjonelle forestillinger miste mye av sin makt over pasienten. Det siste trinnet er å konvertere den angst-provoserende tanke til noe som, i stedet, induserer avslapning. Det endelige målet med behandlingen er å gi pasienten de verktøyene han trenger for å forbli rolig under vanskelige omstendigheter.
Sterke
p Det er ganske mange sterke sidene kognitiv restrukturering for behandling av angstlidelser. Først lærer denne teknikken klienter at de har makt til å endre måten de tenker og oppfatter uønskede situasjoner. Dette gir kundene og lærer dem at de kan endre opplevelser ved å endre tankemønstre, selv om miljøet forblir den samme. En annen fordel med denne metoden er dens korthets. I gjennomsnitt varer denne type terapi bare i ca 16 økter. Kanskje den største fordel, men er dens potensial for livslang bruk. Når disse restrukturering teknikker er lært, kan de brukes i nesten enhver situasjon.
Begrensninger
p Det er hovedsakelig to begrensninger av denne behandlingen teknikken. Det ene er at det er vanskelig å lære disse teknikkene i andre sammenhenger. Dette kan skape et problem for de som heller vil unngå å se en terapeut. Den andre begrensningen er at, fordi behandlingen er ofte begrenset til en time eller to per uke, terapeuter ofte gir "hjemmelekse" å være ferdig før neste økt. For de med en travel timeplan, dette er noe som skal vurderes når veiing behandlingstilbud.
Suksess priser

Bruk av kognitiv atferdsterapi har generelt vært ansett som effektive i behandlingen av angst lidelser (se Resources). Som enhver annen form for psykoterapi, avhenger suksessen av behandlingen i stor grad på hvor mye innsats rettet mot å få godt. Kognitiv terapi teknikker som er mest effektive for de som går i terapi regelmessig og fullføre alle tildelte oppgaver mellom øktene.