Slik Cure Agorafobi

Agorafobi er en invalidiserende angst lidelse forårsaket av frykt og panikk angrep som begrenser den lidende dagliglivet. Agorafobi starter som en panikklidelse. Den lidende har et panikkanfall inni en heis (for eksempel) og deretter nekter å oppgi en annen. Dette mønsteret fortsetter med andre steder før den lidende er fanget inne i sitt eget hjem. Selv om det er en vanskelig prosess, kan Agorafobi bli kurert. Du trenger
JournalCounselor spesialiserer seg på angstlidelser
Vis flere instruksjoner
en

Start en panikk journal. Etter at du har et panikkanfall skrive ned dato, tid, hva du gjorde og symptomene du følte før angrepet. Tidsskriftet vil hjelpe deg å finne dine panikkanfall triggere. Du vil da kunne håndtere disse utløser ved hjelp av en rådgiver som spesialiserer seg på angstlidelser.
2

Gjør en avtale med legen din og oppsøke en henvisning til en rådgiver som kan hjelpe kur Agorafobi , fortrinnsvis en som spesialiserer seg på angstlidelser. Rådgiveren vil hjelpe deg å få tilbake kontrollen over livet ditt ved å diskutere dine triggere og symptomer, og hjelpe deg å forstå hva som skjer. Be om medisiner som kan hjelpe med symptomer.
3

Ta små skritt for å ta tilbake kontrollen over din verden. Har selv tenker på å gå ut døren starter din angst symptomer? Starte der, i ditt minste angst punkt. Står for døren og åpne den. Mens du står der, ta langsom og jevn dype åndedrag. Berolige deg selv med beroligende affirmasjoner som "Alt er bra", "Jeg er OK" eller "Dette er bare midlertidig" - noe som bidrar til at du føler deg bedre. Bo i det punktet før de engstelige følelsene forsvinne.
4

Hold presser deg selv og angst. Ja, vil du måtte tåle panikkanfall. Men de vil bli bedre. Symptomene vil minske og selv gå unna i tide. Når du kan gå til døren uten å bekymre deg, ta et skritt utenfor. Bo der til panikkanfall avtar. Fortsett å ta det skrittet utenfor før du endelig kan gjøre det uten angst.
5

fortsette å gå forbi din komfort sone (vanligvis er hjemme). Du vil ønske å flykte tilbake til komfortsonen når et panikkanfall starter. Men, du må bo der du er til panikkanfall avtar. Etter hvert vil dette kurere Agorafobi. Du lærer deg selv at du vil overleve selv etter å ha en alvorlig panikkanfall, og at de stedene du frykter er ikke usikre.