Hvordan avlaste leddgikt med rebound trening

Personer med leddgikt trenger å trene, men å finne det riktige programmet er utfordrende. Rebound trening tilbyr et program med lite sjokk for leddene og gode resultater. Dette programmet er ikke mye brukt i leddgikt sirkler, men det kan gjøres trygt med alle fordelene til tradisjonelle programmer. Instruksjoner
en

Velg en Rebounder som garanterer en "soft-sprett". Billige trampoliner vil ofte ikke klarer å absorbere det meste av sjokket av bounce din. Dette kan resultere i unødvendig leddsmerter.
2

Start enkelt med en grunnleggende sprett. Bare skyv opp og ned på trampolin. Ikke la føttene forlate matten. Gjøre dette i 5 til 10 minutter to ganger om dagen. Holde dette tempoet opp for et par uker slik at kroppen kan tilpasse seg kraften av rebounder.
3

Utvid til mer styrke-building trekk. Eksperter foreslår en øvelse som vil bygge omfanget av bevegelse, styrke og utholdenhet. En utvidet rebound programmet oppfyller alle tre av disse. Korset gjennomgangen er et godt eksempel. Mars på Rebounder og svinge motsatt arm frem og over kroppen din med hvert trinn.
4

Vil hopping knekt som din neste utvidelse. Hele denne kroppsbevegelse får lymfesystemet bevegelse. Lymfesystemet fjerner giftstoffer fra kroppen og bremser spredningen av leddgikt. Lytt til kroppen din og gjør så mange du komfortabelt kan.
5

Kjør i stedet for 10 minutter (per din komfort nivå). Kjører på en trampolin i 10 minutter tilsvarer en 30-minutters joggetur på et fortau. Rebounding er også 68% mer oksygen effektivt enn noen annen øvelse, så bør puste være enkelt i løpet av treningen.