Hvordan overvinne forlegenhet

forlegenhet kan gjøre at du føler så ubehagelig i enhver sosial situasjon som du føler malplassert og ønsker å trekke seg fra gruppen. Noen mennesker som føler sosialt keitete besette om inntrykk av at de gjør under sosiale arrangementer. Det kan være vanskelig å finne mot til å snakke i disse tider fordi du kan føle deg usikker og engstelig før og under interaksjoner. Heldigvis er det mange tips som kan hjelpe deg å overvinne disse følelsene av angst. Instruksjoner
en

smil. Smile til noen som du ser. Tenk på et minne eller en aktivitet som gjør deg glad. Praksis smilende på offentlige steder som gjorde du føler deg urolig før for eksempel et kjøpesenter, matbutikk eller din arbeidsplass.
2

Practice samtale ferdigheter med fremmede. Snakk med folk mens du venter i kø på en bussholdeplass, kaffebar eller på matbutikken. Dra nytte av noen mulighet til å gjøre høflig samtale med noen som står ved siden av deg. Ikke vær redd fordi det verre ting som kan skje er at samtalen blir vanskelig. Hvis samtalen ikke går som planlagt, ikke overanalyze det. Tenk på det som praksis og gå videre til neste person.
3

Samle opp mot til å holde øyekontakt når denne personen snakker til deg eller mens du snakker. Gjøre øyekontakt med noen viser at du er genuint interessert i ting som de har å si. Folk som føler seg keitete ofte ser bort fordi de føler seg engstelige, men for andre er det indikerer manglende interesse og regnes som uhøflig.
4

Inviter noen som du vet for eksempel en venn eller en du er glad for å dele en middag med deg. Prøv ut samtale ferdigheter som du har lært ved å snakke med fremmede. Prøv å snakke om mat eller favoritt restauranter med middag følgesvenn. Prøv å slappe av og la samtalen til å flyte naturlig. Ikke besette over de tingene som du kommer til å si neste.
5

Still spørsmål under middagen. Det er vanlig å føle seg urolig og usikker på de emnene du skal snakke om. Ikke stress om det. Bare spør personen tingene som du ønsker å vite om dem. Still spørsmål om personens favoritt hobbyer, favoritt bøker, favoritt film og favorittsanger. Prøv å ikke fokusere på irrasjonelle og negative tanker som drivstoff angst. Bo i øyeblikket og konsentrere seg om informasjon som du lærer av denne personen.